2 这是因为天亮时间是指太阳从地平线上方升起的时间，而太阳的升起时间受到经度、纬度、时间等因素的影响。
2000年8月22日的天亮时间与地点有关，假设地点为北京市，则根据天文学公式计算得出，当天早上6点11分为天亮时间。
3 如果您要查询其他地点的天亮时间，可以通过天文学软件或网站进行查询。
有时候经常熬夜，睡眠不足，渐渐的就有无法入睡现象，遇到这种情况我也没有独特方法，个人方法关闭手机、电脑、电视、电灯等所有能干扰或吸引你注意的器物。
仰躺在床上，全身放松。从头到脚检查一遍，不要有任何一处肌肉紧绷的感觉。闭上眼睛。
自然呼吸，让耳朵去“听”你的呼吸，注意不要数数，更不要为了听到呼吸声，而刻意加强呼吸或呼出声音，可以是压根听不到声音的沉静的呼吸。只是静静地“听”着即可。如果中途走神了去想事情，你很容易发现自己没在“听”呼吸，立刻把神揪回来，继续用耳朵“听”呼吸即可。这样反复练习，时间长了，你自然会越来越容易集中注意力“听”呼吸。这样用不了多久，就入睡了，
不过这里还是要按照科学方法来助睡眠:
1.固定睡眠时间
固定的睡眠时间很重要，尽量少熬夜或晚起，让生理时钟稳定，到了差不多时间就会有睡意!
而睡前半小时不要上网、听音乐。不妨为自己做点身体按摩，擦上具有放松效果的身体乳液，并在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等作一些放松动作，能帮助你税的更舒服。
2. 适合睡眠的温度
温度和湿度也会影响睡眠!太热会太冷都会让人睡不好，湿度不足也会让你在半夜口干舌燥而醒来，室温保持在24度左右是最适宜睡眠，而湿度则维持在60%作又最佳。
睡前可再床头放一杯水，而天冷或开冷气睡觉时不妨套上袜子和手套，帮助手足保暖会睡的更好，业能兼收保养之效!
3.泡个放松的助眠澡
紧张忙碌了一整天，到了夜里还是无法放松?
如果你是属于比较紧绷难纾压的人，建议你睡前泡个温水澡，15-20分钟即可，泡澡时加入一些具有舒缓放松效果的芳疗产品，然后让整个脑袋在泡澡时完全放空，让自己进入冥想空间，泡完澡后你就会感觉整个人放松不少，且被沉沉的睡意侵袭，想要赶快到床上躺平。
4.用香氛打造舒眠氛围
泡澡的时候，先在寝室里点上精油蜡烛吧!
一款优质的精油蜡烛散发出的气味是舒服且浓郁，会让整个房间都盈漫着迷人的香氛，让你一踏进房间就被舒服的气味包围着，慢慢感觉逾越而放松，不知不觉就有了睡意。
5.避免光线干扰睡眠
光线是影响睡眠的最大元凶，会让人睡得不安稳，甚至因浅眠而频频醒来!
如果你无法掌握寝室的灯光(与室友同住或枕边人是夜猫子)，不妨戴上眼罩来帮你隔绝光线，有些眼罩还添加了舒缓香氛，能帮你放松，睡得更香甜!
6.护发产品也能助眠
连护发产品也能帮助你睡得更安稳，睡醒之后还能拥有一头漂亮的秀发!
夜间专用的美发产品能在睡眠时间给予发丝8小时的密集修护，而且产品里还特别添加了多层次的清新花香，让你被自己好闻得发丝围绕着。
总之； 睡眠是个自然的过程，从入睡到觉醒有一个过程。一般来说，从上床到进入睡眠，需要半小时的时间。有些人追求的一挨枕头就酣然入梦的这种状态，这其实是一种睡眠缺乏的表现。
