几点吃早餐

早餐开餐时间一般为7:30-10:00左右。

早餐厅条件：酒店的餐厅尽可能安排在低楼层，客人可以直接带上行李到餐厅用餐，用完餐后前往总台退房结账。而且，人们的习惯性思维，都认为餐厅应该在低楼层。除位置外，餐厅的装修风格也应和酒店的风格相近，不能相差太远。

特别要注意的是，菜品区的灯光应该做特别处理，使用射灯，这样能让菜品看起来更漂亮。至于餐厅的规模，应与酒店的客房数量相匹配。房间数较多，餐位也应该安排多一些，房间数较少，可以少安排点餐位。

早餐必吃论

俗话说：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。

但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略”了。其实，这是一个很不明智的选择。不吃早餐，工作、学习的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃，消化吸收。当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。

另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此，不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。长期不吃早餐易发胆结石。

吃早餐最佳的时间是在早晨7点左右。

我们中国人的饮食一般建议是一日三餐，中间可以有适当的加餐，这是因为我们胃排空的时间是4-5个小时，所以一日三餐的主餐间隔时间可以控制在4-6个小时。

晨起7点左右吃饭，鉴于此时我们身体已经跟随着晨起的太阳，体温开始逐渐的恢复上升，脉搏加快，整个胃肠系统也处于苏醒状态。而且恰好经过4-5个小时的话，在中午大约12点左右进中餐的时间也是非常合适的，所以建议吃早餐的时间最好是在7点钟左右。

吃饭的时候要注意：

1、规律吃饭：吃早餐的时间最好在15~20分钟，中餐、午餐、晚餐一般在半小时左右。慢慢吃饭，并不是刻意延长吃饭时间，而是增加每一口食物的咀嚼次数，食物咀嚼多次再咽下。

2、不挑食、不偏食、不过饱。

3、食物温度适中，千万别超过65℃。

4、专心吃饭：吃饭的时候最好别玩手机、看电视。