北京现在一般的下班时间为：
1、夏季：
早上8:30---12:00
下午3:00 - 下午 6:00
2、冬季：
上午9:00---12:00
下午2:30---6:00
上班原指公务人员出勤退勤，后广泛用于民间公司职员之出退勤。上班源于宋代，全称为“上朝班”。宰相去工作为“上朝”，其他阁员没有资格上朝，就叫“上班”，尤其是诸班值，三司使的官吏，他们的工作通称为“上班“。
引证解释：
1、指高等官员的行列。
唐韩愈《唐故银青光禄大夫太原郡公神道碑文》：“公起外戚子弟，秩卑年少。岁馀超居上班，官尊职大。”
2、明代卫所的军队按时轮番到京师操练或到指定防地执勤称上班。后指每天按规定时间到供职地点去工作。
明唐顺之《条陈蓟镇补兵足食事宜》：“闲时则於原卫驻操，防秋则於该镇上班；驻操则本处兵备监督，上班则该镇兵备监督。”《红楼梦》第九三回：“倒不如趁着老爷上班儿，和赖大商量着，要混过去，就可以没事了。”老舍《龙须沟》第一幕：“巡长：我正上班儿去，四嫂子把我叫住了。”周而复《上海的早晨》第一部一：“ 裘学良经常生病在家，不来上班。”
一般医院上夜班规定时间是晚上八点到第二天早上的八点半左右。医院不同其上夜班的时间规定也有所不同，各个医院上夜班的时间规定约有差异。
如：有的医院上夜班的规定时间是晚上八点钟至第二天早上的八点钟；有的医院上夜班的规定时间是晚上六点钟至第二天早上的七点钟；有的医院上夜班的规定时间是下午五点半钟至晚上十二点钟，晚上十二点钟至第二天早上的八点半钟。
夜班保养步骤：
1、上班前
先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。
2、下班前
忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。
3、临睡前
a、先喝一碗“安神粥”。
b、忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜。
c、温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。
4、保证睡眠
保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。
1、韵达工作时间：上午九点到下午六点。2、申通工作时间：早上八点到下午五点。
3、顺丰工作时间：早上八点到下午五点。
4、圆通工作时间：早上八点到晚上八点。
5、京东工作时间：早上七点到下午六点。
6、德邦工作时间：早上七点半到下午五点半
实际时间根据当天的收派件情况，可能会工作晚一点。
