加速排毒——美容护肤——帮助燃脂——提高代谢——控制食欲——降低患病率——强健心脏
八杯水的时间表
7:00
在早上起床后，吃早餐之前喝。喝一杯温开水，有利于清理肠胃，养颜排毒。
9:00
在上午9点钟左右喝；可以调理好自己的情绪，使人精神更好，有利于让人充满活力。
11:30
在午餐之前，大概11点半左右喝一杯；可以放松紧张的情绪，增加饱腹感，避免吃中餐时因空腹进食太多。
12:30
在午饭后20分钟，大约下午1点半左右的时候喝一杯；可以加强消化功能。
15:30
下午3点半喝一杯；能够帮助我们活动下困倦的身体，提神醒脑，能帮助下午更好的工作，状态更佳！
17:30
下午5点半左右喝一杯；忙碌一天后，身体比较疲惫劳累，下班前喝杯水可以减轻身体疲劳饥饿的状态。
19:00
傍晚7点钟是代谢的高峰期，所以一定要喝水；不仅可以促进消化，还能避免脂肪堆积。可以通过补充水分来促进血液循环和身体排毒。
21:00
在睡前两小时内喝，可以促进血液循环，可以调节血液浓度，防止血液粘稠，补充睡眠时因出汗而失去的水分。
注意一些小常识:
水 是万物之源，地球上任何生物都离不开水的滋养。众所周知，人体70%都是水分。水是营养进入细胞的载体，也是清除体内毒素的能量。
喝水，是最简单、最基本的排毒方式，正确喝水助你延缓衰老，更健康更年轻。
我们无法阻挡衰老的到来，但我们可以延缓衰老。身体的衰老从细胞到器官积累毒素开始，最后才显现于外在。
而喝水，是最简单、最基本的排毒方式。正确的喝水方式，才能够加速体内余毒的排出，让我们延缓衰老，更健康更年轻。
所以跟我一起正确喝水吧。皮肤变好，身体变好，减肥瘦身不是梦！！
正确喝水时间你get到了吗？
别忘了提醒身边的人，再忙也要多喝水噢~~~~~~~
一天喝水有6个最佳时间段：第一、最佳时间在晨起半个小时后，而不是晨起后立即饮水，通常在早6:30-7:00左右，可加速体内新陈代谢率，促进胰液的产生有毒物质排出体外；
第二、最佳时间是上午9:00-10:00，这时补水可补充上午工作量大所消耗的水分；
第三、一天喝水的最佳时间在中午午饭后的30分钟后，可补充午饭时摄入氯化钠和盐分过多产生的口渴，但不可吃完饭后立即饮水；
第四、下午最佳饮水时间是16:00-16:30，可补充下午工作时消耗的体内多余的水分；
第五、补水时间通常在18:00-18:30是傍晚时补充水分最佳时间；
第六、补充水分最佳时间是在睡前1个小时，通常在21:00左右，但睡前两个小时最好不要饮水，尤其不要饮水量过多。
喝水作为人们日常生活中最容易做到的行为，有些人喝水过程中却存在误区，大部分人认为，喝水直接喝就可以。 经常烧制的水，放了较长时间也是直接喝 ，对于这样的情形是否会对身体产生影响？人们也做出了不同的说法。
打个比方，人吃完饭后需要喝水，感觉口渴需要喝水，身体出汗需要喝水，运动过后需要喝水，一天当中喝水的次数较为频繁，哪个时间段最应该补充水分？喝水对身体的益处，都有一定讲究，今天医生来跟大家了解一下。
有些人会提出疑问，吃饭的时候喝水会不会导致人体出现消化不良情？对于这种问题其实与许多因素有关。
每天摄入食物种类不同，有些食物当中含有糖分过多，有些食物当中含有油类过多，甚至摄入的盐含量也较多，对于一些 较为干燥的食物，食用进人体后，肠胃无法将其完全消化 ，这个时候 喝水有助于加强肠胃功能，促进食物消化 。
相对于喝粥这种含水量较高的食物，就不会影响人体肠胃消化浓度，也不会出现消化不良的现象。
定时进行体检，查看身体状况，有时会发现身体当中水含量较少，医生会嘱托患者要多去喝水。
或许有人发出提问，今天体检体检早上能否喝水？担心由于喝水影响体检结果，其实早上喝一点水并不会影响体检结果，虽说影响不大，但总会存在偏差。
有人会提出疑问，早上起床需不需要立即喝水，其实早上起床喝水，有助于身体排毒，晚上睡觉过程中， 肝脏肺部对于身体当中堆积的垃圾毒素分解起床之后 ，通过排便的方式排出人体之外水起到了稀释效果。
一天当中哪个时间段喝水比较好？
喝水有利于补充身体水分， 缓解血液黏稠 ，喝水应该从凌晨计算开始，一直到早上10点左右。
睡觉之前喝水，可以对身体当中血液度起到 稀释效果 ，要注意睡觉之前喝水要适量，不然容易增加人起夜次数，间接影响人的睡眠质量。
一天当中起床可以喝适量的水，9点进行工作喝些水，11点去吃饭，喝些水有助于打开肠胃，吃完饭后下午1点准备上班，喝一些水，下午3点为人体补充能量后一些水，下午5点的时候坚持一下，下午7点准备下班为身体补充能量，9点睡觉之前再喝一些水有助于稀释血液。
其实喝水 并没有固定的时间点 ，感觉口渴，身体需要水分就要及时补充。
有些人晚上起夜，可以喝一些温开水，睡觉过程中由于血液流动速度较慢，容易加剧人患糖尿病的风险，这时候喝水，对血液流通起到促进效果。
心脑血管疾病并发期通常是在早上 ，早上喝适量的温开水，起到稀释血液的作用，同时还能加速身体当中的血液循环，对于心梗脑梗疾病有着抑制效果。
结语：人对水的需求量非常高，无论是在工作还是日常生活中，都要及时为人体补充水分，才能确保器官功能正常运转，避免疾病发生，维护人的身体 健康 。
