下围棋的人都知道“动须相应”的原则，指发起进攻前要做好全局的铺垫准备和呼应配合，看似局部取得的胜利，其致胜的关键往往在局部以外。《丹尼尔斯经典跑步训练法》中有一章也讲过：如果你跑了一场好比赛，不要把这看作一次侥幸。无锡马拉松成功破三的小小胜利，表现出来就是短短不到3小时的奔跑，是对无锡42195米的赛道征服，可现在回忆起来，整个破三过程最让我记忆犹新的反而不是3月24日赛事的时刻，而是每周末水滴兰操场跑道上集训的时候，每天早上四五点钟起床训练的时候，每餐拒绝脂肪碳水的时候，每一次战胜戒烟症状的时候，每一次拒绝酒局宴请的时候，在科学的研究训练计划的时候，在仔细的做好赛前准备的时候…
18年开始跑全马：成绩分别是—5月大连首马341、8月哈马PB321、10月石家庄PB308、19年1月厦马PB307、19年3月锡马PB253。
我就是一个普普通通的跑渣，并没有骨骼清奇、天赋异禀，在成为一个跑者之前我也从没专业体育训练的经历，我曾经跟大部分跑渣一起，学生时为了体能测试而发愁，我曾经跟大部分同事一样有着160+的体重，一个大肚子、一块儿脂肪肝、几点肾结石、轻微高血压、转氨酶时不时偏高…
也许就是突然想通了，决定改变自己。如果连起床、睡觉、体重都控制不了，那么改变就无从谈起了。大概经过半年多的挣扎反复，我变成了一个跑者，虽然是跑渣，但完成了精神状态和生活习惯的转变。
欲善其事，先利其器，健身先健脑，就像于教练在某次讲课中说的，好的运动员都是自己的教练员，顶尖的运动员更应该是运动训练的专家。刚开始运动的身体不允许自己有太大的运动量，我就利用这段时间读了各门各派的运动理论，有名门正派的潜心修炼还有邪门歪道的速成大法，反正各式各样都试一试，每个人毕竟不同，也许我刚好是邪派的天才呢？
我前期自己黑练的经历基本上属于邪路，每次都拼尽全力的奔跑，从没有所谓的“轻松跑”或“垃圾跑量”，就这样一路受伤一路进步，跌跌撞撞痛苦的跑出了石家庄的全马308成绩，也有了下次比赛就破三的幻想…18年11月，通过镭哥介绍加入于文仲教练的中长跑公益平台，把破三的小目标放在2019年的日程上。
于教练这里大体应该算是名门正派的范畴，门人弟子苦练内功、弟子扎实，刚刚到来的我有点不太适应，在于教练平台经过12月的几次时间不长又浮于表面的合练，内心其实还是以野路子为中心。大大咧咧的想在元旦过后的厦门破三，然而现实给我浇了一盆洗脚水。在厦门，用死里跑的状态才堪堪pb了1分钟。
回到天津以后对破三产生了一点心理畏惧（没错，是不是很像首马训练跑崩以后对全马的那种恐惧感），觉得自己底子没打牢，潜力激发完了，而且有快要受伤的感觉。在跟于教练还有平台几位大神深入聊了聊以后，决定从方方面面纠正了自己的训练。
既然定下目标，就要认真对待。首先是好好学习于教练平台里各位大神的训练计划和训练动作，大神的计划从来都是张弛有度，主课、放松很清晰，主课强度比邪门黑练要大；其次是每周至少去水滴合练一次，跟于教练聊一聊，了解自身情况，合练可以培养自己的节奏，增加训练强度；再次是根据教练的指导和自身情况制定了跑练结合的训练计划，重视了以前没怎么当回事儿的身体训练，；最后就是协调生活工作的时间落实计划，改正生活里不好的习惯—睡的更早了、酒局更少了、起的更早了、烟也彻底戒了、垃圾食品尽量也避免了。
尽管厦马和锡马之间仅有两个半月的备赛期，还是利用其中一个半月的时间来打基础。基础训练每两天做一次弓箭步或深蹲，每次600-1000个不等，等公交回家时候可以练一下髋关节，跑量也逐渐增加到300上下，周日的LSD基本维持在30km以上，周六日两天的跑量一般都在50km左右。
赛前一个月开始跑间歇训练。于教练说，这是把前期基础积累的潜力完全激发出来的训练。三个周日在水滴分别完成了两次800m*12组（245一组，间歇一分半）、一次5k检测跑（19分）+400m*20组（每组120，间歇1分半），赛前两周完成了最后一个415配速（破三配速）的35km训练，每周三自己跟着keep软件跑一次长间歇（2000*4、3000*3、1600*5）配速都在350以内，组间慢跑几分钟不等。
就这样练间歇之后，感觉自己平时放松跑的速度越来越快，有点控制不住。
应了那句老话：蓄力一纪，可以远矣。 锡马临头，减量增质。整个人处于高度兴奋状态。最后十次训练的配速越跑越快，最后一周的训练是：周一、周二休息恢复，周三12k配速404；周四10k配速353；周五6k配速345；周六6k配速345；周日比赛。饮食上根据邪教空杯原理，周四之前超低碳水摄入，周四跑完步之后再饿一顿午餐，彻底没肝糖原了，从周四晚上开始米饭、馒头、面条高碳水超量恢复，周六多喝运动饮料，周六晚上聚餐完之后吃乳酸菌素片。周六的起床时间、吃饭时间、上厕所时间、训练时间跟比赛日完全一致。
再加上凉爽的天气、平整的赛道、一大波高手破风随形，内心已经隐隐感觉到破三的天时地利人和尽在掌握。
不过太兴奋了也是有毛病。24号比赛，22号晚上就兴奋的只睡了两个小时，到23号早晨7:30赛前试跑的时候感觉体力不是很充沛。无心插柳，赛前晚上大卡聚餐的时候，前前后后喝了一瓶啤酒，感觉头晕晕了，7点准时撤退，跟于教练平台的战友们说了一声，连晚上8:30的合影都没去，直接回酒店休息了。
说回锡马，真的是我跑过比赛中服务最好、赛道最好的比赛。“超越昨天的自己”和“人在画中跑”不只是口号。整体的樱花风融入了从赛事T恤到赛道设计、徽章纪念品等方方面面。领物体验感很好，T恤先试再领、电子赛事服务手册两项设计很实用。接驳、入场、存包、赛后拉伸和补给全部给满分。如果非要挑毛病的话就是无锡的酒店又贵又难订，起终点附近的酒店翻三倍价格属于常规操作了。
差1分钟没能分到A区起跑，不过上赛道之后发现A区大神人数很少，我站在B区前排，距离起点拱门不到20米，起跑算是比较有利了。
用时36秒通过起点，前方大神的起步速度都还不错，尽管路窄人多易踩脚，但是慢速堵路的情况几乎不存在。可能是前方大军破风效果很好，加之状态巅峰，前面405左右配速，心率一直在130+，跑起来很轻松。不到3km的地方就追上了300兔子，几个300官兔带领着乌泱泱的破三跟跑大军，得有一两百人，配速恒定在408-410左右，密密麻麻无法突破。好在稳了2km之后遇到5k的补给站，稍稍加速，趁着大军补水漏出的空档直扑前方。
脱离300大军之后迈上了一个人的孤独跑阶段，不停的感受身体状态，每隔3min报一次心率，配速稳定在402-404，上下坡稍稍调整技术动作和配速。
半马用时1:25:45，这时候感觉破三已经妥了，前半程的风景让人心情特别舒畅，跑完半程并没有明显的疲惫感，及时根据身体状态把目标调整到255，配速短期保持在400-402的巅峰状态。
26k开始遇到小麻烦，感觉右脚底起了水泡，当然这点小疼没啥影响，反正在坚持16k就完赛了。
34k遇到撞墙期，不过因为领先目标很多，心里很有底气，减速通过撞墙期，配速大概掉到412左右，一直到38k离开撞墙期，慢慢找回状态。
最后2km主动呼吸一下，再把配速跑到410以内，2:53完赛～完美！带上我的破三小拱门去拉伸。
“两千多年的西方哲学不过是柏拉图的注脚”。怀特海的评价一语道出了柏拉图在西方哲学史上的大牛地位。《理想国》，这样一部巨著无疑是读书求智之人必读的书目。虽然对柏拉图的哲学著作心乡往之，然随着年龄渐长，对于此类伟大的作品却越来越心存敬畏，总感觉不做一点功夫就翻开它们，无疑是对它们的一种亵渎。一年前首次阅读柏拉图著作《会饮篇》，原因在于意图通过此书了解坊间传言的“柏拉图”式爱情，看一看在古希腊先贤的眼中，爱情，其本质到底是什么？然当时阅读无疑误解较深，阅读本身也是匆匆浏览，几无感悟，一年以后再次拿起此书，此次阅读较前已略为深入，故在此2019年到来之际，于此记下感悟，以重新梳理本书，真正汲取本书智慧。
“会饮”，是一种古希腊的礼节，是一种在某些庆典、酬神等的仪式举行后边饮酒边谈话的活动，其本质就是座谈会。
《会饮篇》中写的会饮，是一次为了庆祝阿伽通的悲剧作品获奖而举行的。在此次会饮中，鄂吕克锡马柯提议，从裴卓开始，大家轮流歌颂爱神。于是裴卓、鄂吕克锡马柯、包萨尼亚、阿里斯多潘、阿伽通和苏格拉底分别表达了对爱神和爱情的看法。
第一个发言的的是裴卓，他是颂扬爱神这一论题的创始人，所以鄂吕克锡马柯提议由裴卓开头。裴卓的发言可以抽象为以下几点：
1、爱神是一位最古老的神。
2、爱神是人类幸福的来源。他认为，爱神的力量是极大的，具体可以表现在两点：（1）一个人如果做了坏事，那么他被自己爱的人看到而导致的羞愧将远远超过被父母或者其他的人看到。（2）无论是男人还是女人，只有相爱的人才能为对方牺牲生命。
自我解读：
裴卓的发言对比其他人的发言看来，无疑是相形见绌的，但是在他的发言中，其对爱情力量的论述确实是极有新意的。他认为，如果让相爱的人组成一支军队，那么无论是情人还是爱人的行为都会因为对方的存在而受到监督和约束，所有人都会为了在情人或者爱人的面前展现自己而做光荣的事，那么这样的军队将会战无不胜，因为每一个人都会为了荣誉而奋勇向前。而由情人和爱人组成的城邦也将会是长治久安的，因为没人会在自己爱的人面前丢脸。裴卓的此番论述颇有哲学政治家的感觉。
第二个发言的人是包萨尼亚，他的发言较裴卓则更进了一步，包萨尼亚在发言中对爱神（也即爱情本身）做了一个区分和地位高下的评判，他认为：
1、爱神和阿莆若狄德是相配合的，阿莆若狄德有两个，一个是天上的，是天帝乌拉诺的女儿，没有母亲，与之配合的是天上的爱神；另一个是宙斯和宙尼生的，与之对应的是凡俗的爱神。在他看来，这两位爱神是有高下之分的，凡俗的爱神年轻，较为荒淫放荡，她既是由男人，也是由女人生的，因此她爱的多是女人，是愚蠢和卑鄙的对象，眷恋肉体而不是灵魂，它从目的出发，不管达到目的的方式美丑如何。而天上的爱神年龄较大，因此不至于陷入荒淫和放荡，她是由男人生的，因此他的关注对象主要集中在男人身上，而能被爱的男人（即爱人）也是有一个标准的，即：他必须显示出理性，标志就在于他必须有胡须。此种爱情，其爱的关注点在于灵魂而不是肉体。
2、是否可以接受情人和爱人之间的爱，显示了一个城邦的文明与否。可以接受，甚至加以提倡的就是高尚的，而不能接受的则其统治者是专横的，其被统治者是懦弱的。
3、为了追求爱情，是可以突破某些原则的。具体体现在，如果一个人做坏事的目的是为了追求爱情则可以被谅解，若不是则会受到谴责。
4、关于爱情的两条规矩：（1）迅速接受情人是可耻的，必须接受时间的检验；（2）为了非爱情的目的而委身于人是可耻的。
5、以增进品德（情人为了教育爱人，爱人为了增进自己的品德）为目的爱情都是光荣的，而其他形式的爱情都是在耍流氓。
自我解读：
从包萨尼亚的发言中可以明显的看出一个问题：他在为男同性恋立言，对异性之间的爱则持否定和排斥的态度。在他看来，情人和爱人之间的爱情才可以称之为爱情。此种爱情与肉体是无关的，因为情人爱的对象是有理性的爱人，他们之间的爱情是由品德联系在一起的。从包萨尼亚的爱情论述中，可以强烈地感受到一种理性的克制，爱情是与理性紧密纠缠在一起的，它并非一种超脱理性的冲动，这与裴卓的论述给人的感性爱情是有本质上的区别的。据此看之，流传甚广的“柏拉图式的爱情”应当就来源于此。
以今天的目光看来，我们似乎可以打破性别的界限，从包萨尼亚的论述中发扬开去，即：所谓凡俗的爱情实际上是与我们今日所说的" 喜欢 “这一词语是相对应的。今日的喜欢，应当表达为一种对同性或者异性产生的基于外表或者肉体的爱慕之情，此种感情的产生是一种与性、与动物生殖本能相关的冲动之情。当我们在说喜欢一个人，或者说喜欢一个东西的时候，实际上暗含着这样一种意思，即我们是被他的外表，或者说这个物质的本身所吸引的，换句话说，此时的喜欢是我们的感官对某堆物质的表达。而如果这个物质的本身不再美，不再能给我们的感官带来快感，那么我们就不再喜欢他了；而”爱“则与之是完全不一样的，当我们表达爱这一感情的时候，往往表达的是一种理性成分更高，动物冲动更低的情绪。这点我们似乎可以从以下证据中得到部分证据：成人似乎都有看成人电影的习惯，而每个成人似乎都有一两位较为喜欢的演员，当我们表达对她们的喜欢的时候，往往是伴随着生理活动的，但是我们似乎从来没想过自己会爱上她们。其原因就在于，我们的这种喜欢是伴随着性的，能给我带来性冲动的，我就喜欢，不能给我带来性冲动的我则不喜欢，而喜欢的程度与否，则与给我们带来冲动的多少呈正相关。由此，就不难理解为什么我们对于自己爱的对象往往呈现一种敬畏和谨慎而又尽量避免与性相关这一现象了。
而如果从此处进一步发挥出去，则我们可以发现一个有趣的现象，即：包萨尼亚对肉体和精神的爱情论述实际上随着人年龄的增加其比重在不断发生变化。年轻时，我们往往因性而爱（此种爱即是喜欢），此时，我们的肉体占主要位置；中年时，我们往往因爱而性，此时，灵魂本身的比重远大于肉体，年老之时，我们往往因爱而爱，此时，肉体本身的比重已经几乎可以忽略不计，此时，人似乎是因为爱而爱。反观整个过程，爱情和人本身似乎完成了一种进化，情欲逐渐进化为爱情，动物也逐渐进化为人。而这种进化过程，调整的无疑是其中的感性和理性成分。到此，似乎可以对爱情本身下一个定义，即：爱情是一种以性冲动为原动力的理性。
此时出现了一个小插曲，本来应该是阿里斯多潘发言的，但是此刻他正在打嗝，所以此时由鄂吕克锡马柯先发言，待阿里斯多潘的嗝止住后再发言。
他的发言较包萨尼亚而言显得更加广阔，他同意包萨尼亚的两个爱神的理论，但是同时他也从医生的角度将爱神的力量扩展到所有的事物，他认为： 爱神的威力伟大得不可思议，支配着全部的神和人的事情 。针对他的论点，他提出了以下几个论据：
1、医学受爱神统治，是关于身体爱好的学问，研究如何培养，如何宣泄。医学的目的在于调和与平衡，即一方面引起本该有而没有的爱，消除本没有却具有的爱；另一方面则在于将相互对立的矛盾调和以使之和谐。
2、音乐、体育和农业也受爱神统治，它们是研究如何达到和谐的爱的学问。应当追寻及提倡天上的爱神，谨慎防范人间的爱神。
3、四季的推移也充满着两种爱情。冷热、干湿等性质需要一种有节制的爱将其约束起来，使其达到和谐的状态，其表现就在于在这种爱的约束和调节下，四季的推移呈现风调雨顺的状态；而如果在四季推移的过程中，无节制的爱占了上风，那么则会导致台风等灾难。
4、占卜和祭祀的仪式在做的就是对爱的保持和治疗，占卜的功能就在于监督和治疗两个爱神。
自我解读：
鄂吕克锡马柯的发言在同意两个爱神的理论基础上对爱的边界做了扩展，将其拓展到了所有的事情当中去。他的观点和中国哲学中的阴阳理论颇有异曲同工之处，其差别在于调和矛盾的动力不同：在他的理论中，是爱神，或者说是“爱”；而在中国哲学当中，则是“道”。从一定意义上说，他的“爱神”是中国哲学“道”的具体化，中哲说的道指的是规律，并没有确切指出这个规律是什么，而到了鄂吕克锡马柯这里，被具体化指明就是“爱”。
从他的发言可以看出，他的立论依据和包萨尼亚是一脉相承的，这种关系类似于一对同心的圆，其圆心均为对两种爱的区分，对灵魂之爱的提倡和对肉欲之爱的痛斥；而在半径方面，包萨尼亚小一些，边界在人之间的爱，鄂吕克锡马柯则无限化放大了半径，从而取消了边界。
而从此种立论中，我们同样可以看出鄂吕克锡马柯对爱的看法，他提倡的同样是一种节制的、理性的感情，而反对的则是热烈，无节制的感性冲动。
理解爱情首先要领教的是人的本性以及他所经过的变迁。从前的人本来分为三个性别，除男人和女人外，还有一种人不男不女，亦男亦女（已绝迹，但现在将此种性格的人成为“阴阳人”）。男人是由太阳生的，女人是由大地生的，而“阴阳人”则是由月亮生的。此外，以前人是一个圆形的东西，四只手，四只脚，圆头，两副面孔，一对生殖器，其他器官的数目都依比例加倍。所以体力旺盛。
宙斯为了惩罚傲慢自大的人类，将人剖成两半，原来的男人成为两个男人，女人成为两个女人，阴阳人则成为一男一女。但是每一半都思念另一半渴望拥抱另一半，即原来的女人对女人感兴趣，原来的男人更喜欢跟男人在一起。由剖开阴阳人造成的男人眷恋女人，女人眷恋男人，现在的奸夫淫妇多是这种人。（但是被宙斯改变的是：人类的生殖器官与交媾方式是被重新改造出来的，所以男人与女人在一起）
“爱人”与“情人”互相爱慕、亲昵，他们希望永远在一起，熔成一片，合成一个人。之所以如此，原因在于我们原来的性格就是这样，本来是个整体，这种成为整体的希冀和追求就叫爱。
全世界的男男女女，全人类只有一条幸福之路，就是实现自己的爱，找到恰好和自己配合的爱人，总之，还原到自己的本来面目。达到这个目标的捷径当然就是最好的途径，这就是得到一个恰好符合理想的爱人。爱神就是成就这种功德的神，所以值得歌颂。
编者解读：
“从表面看，他替人类的起源和演变描绘了一幅滑稽可笑的图画，替同性爱和异性爱给了一个既荒唐又似近情理的解释。从骨子里的思想看，他说明爱情是由分求合的企图，人类本是浑然一体，因为犯了罪才被剖成两片，分是一种惩罚，一种疾病，求合是要回到原始的整一和健康；所以爱情的欢乐不只是感官的或肉体的，而是由于一种普遍的潜在的要求由分而合的欲望得到实现，着重爱情的整一。”
阿伽通在发言中从一个新的角度进行了切入，他认为：无论颂扬的东西是什么，首先要说明颂扬的对象，然后才能颂扬此对象带来的效果。
阿伽通认为：
爱神是神灵中间最幸福的，因为他最美，也最善良。他也是诸神中最年轻的，而且永远年轻。由于年轻，所以娇嫩。爱神是娇嫩的，她是在世界上最柔软的东西上蹓跶，并且住在那里。她寓居在神和人的心灵里、灵魂里。而且爱神有韧性、柔和，容貌秀美。
爱神最大的光荣在于她的品德，其既不害神和人，也不受神和人所害，暴力与她无缘。爱神不仅公正，而且审慎。因为审慎是节制快感和情欲的力量，而世界上没有一种快感比爱情本身还要强烈，一切快感都比不上爱情。爱神是勇敢的，连战神阿瑞都被她所制服。（阿莆若狄德本是火神之妻，与战神私通。——荷马《奥德赛》）
爱神是智慧的。爱神是一位卓越的诗人，且善于音乐创作。一切诗人之所以成为诗人，都是由于受到爱神的启发。一个人无论对诗歌多么外行，只要被爱神掌握了，都马上成为诗人。（所以说爱情里从来少不了都是诗歌，虽然蹩脚的诗人到处都是）
一切有生命的东西的产生，都是爱神的功绩。爱神的降生，人们才有了美的爱好，产生了一切幸福。爱神造成了：
人间的和平，海洋上的风平浪静，
狂飙的平息，一切苦痛的安眠。
解读：
阿伽通的发言较此前的几位看来，除了思路（切入点）较为深刻以外，其余的发言内容几无可以吸收和借鉴之处。他的发言似乎竭力想要充满诗意，似乎竭力想要让自己的专业能力在此得以发挥，故在发言中充满了华丽的辞藻和无尽的赞美。而就哲学意义，或者说思想层面来说，他的发言无疑显得浅薄了。
编者解读：
苏格拉底的颂词是全篇的精义所在。它本身分为两部分：和阿伽通的的对话以及和狄欧蒂玛的对话。在和阿伽通的对话里，他说明了：（一）爱情必有对象；（二）钟爱者还没有得到所爱的对象；（三）爱情就是想占有所爱对象的那一种欲望；（四）爱情的对象既然是美，如阿伽通所说的，它就还缺乏美，“爱神是美的”这一说法不能成立；（五）美善同一，所以爱神也不是善的。这样苏格拉底就把阿伽通的一番说法推翻了。
接着他说他的爱情学问是从女巫狄欧蒂玛那里领教来的。他原来和阿伽通一般见解，她纠正了他。她使他明白：（一）爱神是介乎美丑、善恶、有知和无知、神与人之间的一种精灵，是丰富和贫乏的同一，总之，是一个哲学家。（二）爱情就是想凡是美的善的东西永远归自己所有的一种欲望；（三）爱情的目的是在美的对象中传播种子，凭它孕育生殖，达到凡人所能享有的不朽：生殖就是以新换旧，种族和个体都时刻在生灭流传着中。这种生殖可以是身体的，也可以是心灵的。诗人，立法者，教育者以及一切创造者都是心灵方面的生殖者；（四）爱情的深秘教，也就是达到哲学极致境的四大步骤 （美的形体（肉体）＞美的行动（灵魂）＞美的知识＞美本身）。
自我解读：
苏格拉底的发言核心点集中于对爱情的定义，在苏格拉底看来，爱情：是一种想让美好的东西永远归自己所有的欲望。爱情的目的在于在美好的对象中传播种子。
通过对此定义的分析可以得知，在苏格拉底这里，爱情是一种以永久占有美为目的活动（想要在美的东西里传播种子的目的本身也就是一种占有活动，这是因为，孕育的结晶本身就是一种自己和美好对象的结合体，而这种结合体本身是可以跨越时间的，还有什么占有活动可以比自身与之融为一体并且将永远传递更为有力量的吗？）。
而在苏格拉底的发言中，爱情的动力变成了一种欲望，这种欲望本身是没有理性可言的，它似乎可以用佛洛依德理论中“性”来解释。也就是说，在苏格拉底的理论中，爱情是性本能，是一种动物的繁殖本能，是一种追求好的对象进行繁殖的本能。好的、美的对象才能获得繁殖的机会，其本身的基因才能被很好地传递下去，这，是不是达尔文进化论中物竞天择的一种体现？
虽然在苏格拉底的发言中，并未对肉体之爱和灵魂之爱直接指出其高下贵劣，但是在爱情的修炼进阶中，他还是表达了自己的看法，即：灵魂之爱是超越肉体之爱的。因为灵魂之爱是肉体之爱的进阶，是肉体之爱的一种超越。而纵观整个进阶过程，可以看出，爱情的进阶实质上是一种理性的不断提升过程，用一个不太恰当的比喻，爱情的进阶，是一个由动物变成人，最后成为神的过程。
由此想开去，如何判断一种感情是不是爱情，可以采取一个极为简单的方式，那就是直面爱情的目的：生殖（包括身体的和精神的）。不妨问自己这样一个问题：我是否愿意将我的灵魂与她的灵魂交融并将它传播给我们的孩子？
这个问题综合了灵魂和肉体二者，从爱情的目的出发倒推选择，而这个选择本身也具有了理性的意义。当在思考这个问题时，人处在一种理性和感性相交织的状态，如果我们的回答是：yes。那么它意味着你的理性和感性选择了一种同时生殖灵魂和肉体的活动，毫无疑问，在苏格拉底这里，它意味的东西就是爱情。
一、什么是酚醛树脂酚醛树脂 又称电木粉。
原为无色或黄褐色透明物，市场销售往往加着色剂而呈红、黄、黑、绿、棕、蓝等颜色，有颗粒、粉末状。耐弱酸和弱碱，遇强酸发生分解，遇强碱发生腐蚀。
不溶于水，溶于丙酮、酒精等有机溶剂中。酚醛树脂是以酚及其同系物或取代酚与醛类缩聚而得的树脂状物质的总称。
其中以苯酚与甲醛缩聚而得的酚醛树脂最为重要。它包括：线型酚醛树脂、热固性酚醛树脂和油溶性酚醛树脂。
主要用于生产压塑粉、层压塑料；制造清漆或绝缘、耐腐蚀涂料；制造日用品、装饰品；制造隔音、隔热材料等。
二、合成树脂的历史发展
一些树木的分泌物常会形成树脂，不过琥珀却是树脂的化石，虫胶虽然也被看成树脂，但却是紫胶虫分泌在树上的沉积物。
由虫胶制成的虫胶漆，最初只用作木材的防腐剂，但随着电机的发明又成为最早使用的绝缘漆。然而进入20世纪后，天然产物已无法满足电气化的需要，促使人们不得不寻找新的廉价代用品。
早在1872年德国化学家拜耳（A.Bayer）首先发现苯酚与甲醛在酸性条件下加热时能迅速结成红褐色硬块或粘稠物，但因它们无法用经典方法纯化而停止实验。20世纪以后，苯酚已经能从煤焦油中大量获得，甲醛也作为防腐剂大量生产，因此二者的反应产物更加引人关注，希望开发出有用的产品，尽管先后有许多人为之花费了巨大劳动，但都没有达到预期结果。
1904年，贝克兰和他的助手也开展这项研究，最初目的只是希望能制成代替天然树脂的绝缘漆，经过三年的艰苦努力，终于在1907年的夏天，不仅制出了绝缘漆，而且还制出了真正的合成可塑性材料——Bakelite，它就是人们熟知的“电木”“胶木”或酚醛树脂。Bakelite一经问世，很快厂商发现，它不但可以制造多种电绝缘品，而且还能制日用品，爱迪生（T.Edison）用于制造唱片，不久又在广告中宣称：已经用Bakelite制出上千种产品，于是一时间把贝克兰的发明誉为20世纪的“炼金术”。
在1940年以前，以煤焦油为原粒的酚醛树脂，一直居各种合成树脂产量之首，每年达20多万吨，但此后随着石油化工的发展，聚合型的合成树脂如：聚乙烯、聚丙烯、聚氯乙烯以及聚苯乙烯的产量也不断扩大，随着众多年产这类产品10万吨以上大型厂的建立，它们已成当今产量最多的四类合成树脂。到今天，合成树脂再加上添加剂，通过各种成型方法即得到塑料制品，塑料的品种有几十种，世界年产量在1.2亿吨左右，我国也在500万吨以上，它们已经成为生产、生活及国防建设的基础材料。
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三、钒的发现历史是什么钒先后被两次发现。
第一次是在1801年由墨西哥城的矿物学教授节烈里瓦发现的。他发现它在亚钒酸盐样本中，钒矿石这个样本就是Pb5(VO4)3Cl，由于这种新元素的盐溶液在加热时呈现鲜艳的红色，所以被取名为“爱丽特罗尼”，即“红色”的意思，并将他送到巴黎。
然而，法国化学家推断它是一种被污染的铬矿石，所以没有被人们公认。第二次发现是在1830年，瑞典化学家塞夫斯特伦（SefstromNG,1787-1845。）
在研究斯马兰矿区的铁矿时，用酸溶解铁，在残渣中发现了钒。因为钒的化合物的颜色五颜六色，十分漂亮，所以就用古希腊神话中一位叫凡娜迪丝“Vanadis”的美丽女神的名字给这种新元素起名叫“Vanadium”。
中文按其译音定名为钒。塞夫斯特伦、维勒、贝采里乌斯等人都曾研究过钒，确认钒的存在，但他们始终没有分离出单质钒。
后来到了1830年写佛寺特勒木在由瑞典铁矿石提炼出的铁中发现了它，并肯定这是一种新元素称之为钒，他能够证明它是一种新的元素，并因此击败了一位与他竞争的化学家，来自在锡马潘（墨西哥）的FriedrichW?hler，他也在对另一种钒矿石进行研究。 在塞夫斯特伦发现钒后三十多年，1869年英国化学家罗斯科（RoscoeHE,1833-1915）用氢气还原二氧化钒，才第一次制得了纯净的金属钒，而且他证明了之前的金属样本其实是氮化钒（VN）。
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四、人类历史上第一个人造聚合物是是不是酚醛树脂好像不是的
1997 年4月，来自芝加哥地区的急救药物专家弗兰克·贝克（Frank Baker）博士参加了一次临床试验，测试适合正在治疗对胰岛素有依赖性的糖尿病人的人造皮肤的形态，这些病人由于慢性高血糖的副作用而导致组织发生了退化。Baker自己患有糖尿病也已经有四十年的历史，他自己也由于难以治愈的皮肤溃疡而有失去一只脚的危险。对他来说，这次试验的结果简直就是个奇迹：在实验室中培养的皮肤不但覆盖和保护了他的伤口，同时还释放出一种化学物质，使得他自己的组织以快得多的速度开始复原。以Baker博士自己的话来说就是：人造皮肤挽救了我的脚。
让这个医学奇迹奏效的物质就是由聚合物合成出来的，这种聚合物实际上是有很多种不同的小分子以化学的方式组合在一起形成的长分子链。
第一块人工合成皮肤是由白克和亚诺斯发明的，贝克是马萨诸塞总医院外伤科的负责人，亚诺斯是麻省理工学院的化学教授。
五、酚醛树脂的类型有哪些以酚醛树脂或改性酚醛树脂为主要成膜物质制成的一类涂料称酚醛漆类。
酚醛树脂是最早发展的合成树脂之一，被应用于制造涂料已有将近70年历史。虽然目前合成树脂已相当发达，但由于它成本低，并赋予涂料以一定硬度、光泽、快千、耐水、耐酸碱及绝缘等性能，因此在涂料工业中仍占有较大的比重，广泛应用于木器、建筑、船舶、机械、电气及防化学腐蚀涂料等方面。
酚醛树脂是由酚与醛经缩聚反应制得的树脂，主要原料是苯酚及甲醛。此外，也可以用其他的酚类，如甲酚、二甲酚、问苯二酚及其他的醛如糠醛，有时也有用苯胺、苯酚与甲醛缩聚。生成酚醛缩合物的常用反应是甲醛与酚生成羟甲基酚，然后再进一步缩合，去除水分，产生缩合物而成亚甲基桥，反应式如下：
按照所用原料的化学结构，酚与醛的克分子比以及催化剂的性质不同，所制成的酚醛树脂具有不同的性质。下面讨论涂料用酚醛树脂类型、酚醛树脂涂料及其应用。
1.涂料用酚醛树脂的类型
涂料用酚醛树脂有三类：醇溶性酚醛树脂、改性酚醛树脂和油溶性酚醛树脂。
这三种树脂中，100%油溶性纯酚醛树脂与桐油炼制的油漆性能最好，但树脂来源较缺、成本也高，未大量使用；松香改性酚醛树脂来源广泛、成本低廉、炼制时易于操作，与桐油炼制的漆仍部分地保留酚醛树脂的抗化学药品性、耐候性、耐水性、绝缘性，漆膜光亮坚硬，可白干或烘干，在酚醛树脂漆中占有很大比重；醇溶性酚醛的使用范围不太广。
2.酚醛树脂漆用途
1）醇溶性酚醛树脂漆
这类漆是由醇溶性酚醛树脂溶于醇类溶剂中制得的，一般多属于热固性酚醛清漆，它们是不用油脂的一类漆，经烘烤干燥后漆膜坚韧，附着力好，具有良好的耐油、耐水、耐热、耐酸碱和溶剂等性能，而且还有良好的绝缘性和一定的粘结强度，多供粘合层压制品、电绝缘零件表面处理和罐头内部及底盖部涂装用。例如F01 6酚醛酵溶清漆具有良好的防潮性和绝缘性，用于粘合层制品及绝缘零件。
2）改性酚醛树脂
未改性的酚醛树脂与油类及其他一些树脂互不混溶，若单独造漆，则漆膜较脆，因此应用较少。在酚醛漆类中，应用的酚醛树脂大部分是改性酚醛树脂，酚醛树脂经改性之后改善了油溶性及其他一些树脂的混溶性，在酚醛漆类及其他一些漆类中得到了广泛的应用。酚醛树脂的改性一般有松香改性和丁醇改性两种方法。
①松香改性酚醛树脂漆：这类漆是松香改性酚醛树脂与干性油等熬炼制成的各种油度的漆料，再加入催干剂、溶剂、颜料等经研磨调制而成的，产品有各种清漆、磁漆、底漆和腻子。
松香改性酚醛树脂漆的漆膜坚硬耐久、干性良好，有一定的耐水、耐酸碱和绝缘性能，并且价格低廉、品种较多，在酚醛漆类中占有重要地位，缺点是漆膜易泛黄。该类漆广泛用于木器家具、建筑、一般机械产品以及船舶、绝缘漆等。
②丁醇改性酚醛树脂漆：这类漆是丁醇改性酚醛树脂溶于苯类溶剂中作主要成膜物质制成的，其漆膜耐水、耐酸性较好，但较脆，需高温烘烤干燥。因此，一般将其与油或其他树脂合用，这种制出的漆膜耐腐蚀性好、漆膜柔韧，如F23-2酚醛罐头漆，F52 1酚醛防腐烘漆等均属这类漆。
3）油溶性纯酚醛树脂漆
这类漆是用油溶性酚醛树脂和干性油热炼产物做漆料制成的。
根据纯酚醛树脂与油的比例不同，也可分短、中、长油度三种类型漆，可制成底漆、磁漆和清漆等品种。
纯酚醛树脂具有很好的耐水性、耐酸性、耐溶剂性和电绝缘性能，与干性油热炼，尤其是与桐油热炼后所制成的涂料漆膜坚硬而有韧性、干燥快、附着力好、耐候性稍次于醇酸树脂漆，但耐水、耐化学腐蚀性比醇酸漆好，因此纯酚醛树脂漆适宜于水下、室外作防腐涂层用，它在船舶、化工设备、电气绝缘使用的涂料中有比较显著的地位，可与各种面漆配套。它与环氧底漆一样，均为金属底漆的重要品种，得到了广泛应用。
但是，各类酚醛漆均有不同程度的泛黄性，因此酚醛漆类中，一般没有白色磁漆品种。
3.酚醛树脂漆施工要点
酚醛树脂漆施工要注意下面几点：
①醇溶性酚醛树脂漆用乙醇作稀释剂。改性酚醛树脂漆用2OO号溶剂汽油或松节油作稀释剂，油溶性纯酚醛短油度漆以二甲苯作稀释剂，中油度漆用二甲苯与2∞号溶剂汽油
各50%的混合液作稀释剂，长油度漆的稀释剂为200号溶剂汽油或松节油。
②此类漆刷涂、喷涂均可以。工作黏度：喷涂用20s~30s，刷涂用70s~110s。
③干燥条件：常温F实干需要18h。
④烘干型的漆一定要按技术要求进行烘烤。
六、谁能说说塑料的历史1.塑料的发展史
天然树脂的使用可以追溯到古代，但现代塑料工业形成于1930年， 近40年来获得了飞速的发展。
树脂这一名称是由树木分泌出的脂质而得的。人类最早使用的天然树脂是松香、虫胶等。天然树脂的生产受到地区的限制而产量不大，质量也不高，使用受到限制。人们为了寻求天然树脂的代用品，1846年用纤维素（棉花）和硝酸制得硝酸纤维素，将潮湿的硝酸纤维素和樟脑混合，制成虫胶的代用品，于1872年建厂生产。虽然从发现至今已有一百余年，但目前仍在广泛使用，常用名称为赛璐珞， 如乒乓球、玩具、梳子、钮扣等。随着人类对塑料材料需求的增长和科学技术水平的提高，人们开发出了比天然树脂用途广泛得多的合成树脂。合成树脂是由低分子量的化合物经过化学反应制得的高分子量的树脂状物质，在常温常压下一般是固体，也有为粘稠状液体的。第一个合成树脂品种为热固性酚醛树脂（俗名电木），它是由苯酚和甲醛在催化剂作用下制得的。从1907年建立了第一个酚醛树脂厂算起，便开始进入合成高分子时期，1931年开始了第一个热塑性树脂聚氯乙稀树脂的工业生产，此后合成高分子工业发展迅速，聚苯乙烯、聚乙酸乙烯酯、聚甲基丙烯酸甲酯等陆续工业化生产。目前有工业生产的约30大类树脂。在三大合成材料（合成树脂与塑料、合成橡胶、合成纤维）中，以合成树脂生产最早、产量最大、应用最广。据统计，1995年世界合成树脂产量约1.2亿吨，我国大陆合成树脂产量约440万吨。
七、分子的发现史塑料工业发展史（卷名：化工） history of plastics industry 从第一个塑料产品赛璐珞诞生算起，塑料工业迄今已有120年的历史。
其发展历史可分为三个阶段。 天然高分子加工阶段 这个时期以天然高分子，主要是纤维素的改性和加工为特征。
1869年美国人J。W。
海厄特发现在硝酸纤维素中加入樟脑和少量酒精可制成一种可塑性物质，热压下可成型为塑料制品，命名为赛璐珞。1872年在美国纽瓦克建厂生产。
当时除用作象牙代用品外，还加工成马车和汽车的风挡和电影胶片等，从此开创了塑料工业，相应地也发展了模压成型技术。 1903年德国人A。
艾兴格林发明了不易燃烧的醋酸纤维素和注射成型方法。1905年德国拜耳股份公司进行工业生产。
在此期间，一些化学家在实验室里合成了多种聚合物，如线型酚醛树脂、聚甲基丙烯酸甲酯、聚氯乙烯等，为后来塑料工业的发展奠定了基础。 1904年世界塑料产量仅有10kt，还没有形成独立的工业部门。
合成树脂阶段 这个时期是以合成树脂为基础原料生产塑料为特征。1909年美国人L。
H。贝克兰在用苯酚和甲醛来合成树脂方面，做出了突破性的进展，取得第一个热固性树脂──酚醛树脂的专利权。
在酚醛树脂中，加入填料后，热压制成模压制品、层压板、涂料和胶粘剂等。这是第一个完全合成的塑料。
1910年在柏林吕格斯工厂建立通用酚醛树脂公司进行生产。在40年代以前，酚醛塑料是最主要的塑料品种，约占塑料产量的2/3。
主要用于电器、仪表、机械和汽车工业。 1920年以后塑料工业获得了迅速发展。
其主要原因首先是德国化学家Н。施陶丁格提出高分子链是由结构相同的重复单元以共价键连接而成的理论和不熔不溶性热固性树脂的交联网状结构理论，1929年美国化学家W。
H。卡罗瑟斯提出了缩聚理论，均为高分子化学和塑料工业的发展奠定了基础。
同时，由于当时化学工业总的发展十分迅速，为塑料工业提供了多种聚合单体和其他原料。当时化学工业最发达的德国迫切希望摆脱大量依赖天然产品的局面，以满足多方面的需求。
这些因素有力地推动了合成树脂制备技术和加工工业的发展。 第一个无色的树脂是脲醛树脂。
1928年，由英国氰氨公司投入工业生产。1911年，英国F。
E。马修斯制成了聚苯乙烯，但存在工艺复杂、树脂老化等问题。
1930年，德国法本公司解决了上述问题，在路德维希港用本体聚合法进行工业生产。在对聚苯乙烯改性的研究和生产过程中，已逐渐形成以苯乙烯为基础，与其他单体共聚的苯乙烯系树脂，扩展了它的应用范围。
1931年，美国罗姆-哈斯公司以本体法生产聚甲基丙烯酸甲酯，制造出有机玻璃。 1926年，美国W。
L。西蒙把尚未找到用途的聚氯乙烯粉料在加热下溶于高沸点溶剂中，在冷却后，意外地得到柔软、易于加工、且富于弹性的增塑聚氯乙烯。
这一偶然发现打开了聚氯乙烯得以工业生产的大门。 1931年德国法本公司在比特费尔德用乳液法生产聚氯乙烯。
1941年，美国又开发了悬浮法生产聚氯乙烯的技术。从此，聚氯乙烯一直是重要的塑料品种，它又是主要的耗氯产品之一，在一定程度上影响着氯碱工业的生产。
1939年，美国氰氨公司开始生产三聚氰胺-甲醛树脂的模塑粉、层压制品和涂料。 1933年英国卜内门化学工业公司在进行乙烯与苯甲醛高压下反应的试验时，发现聚合釜壁上有蜡质固体存在，从而发明了聚乙烯。
1939年该公司用高压气相本体法生产低密度聚乙烯。1953年联邦德国K。
齐格勒用烷基铝和四氯化钛作催化剂，使乙烯在低压下制成为高密度聚乙烯，1955年联邦德国赫斯特公司首先工业化。 不久，意大利人G。
纳塔发明了聚丙烯，1957年意大利蒙特卡蒂尼公司首先工业生产。从40年代中期以来，还有聚酯、有机硅树脂、氟树脂、环氧树脂、聚氨酯等陆续投入了工业生产。
塑料的世界总产量从1904年的10kt，猛增至1944年的600kt,1956年达到3。 4Mt。
随着聚乙烯、聚氯乙烯和聚苯乙烯等通用塑料的发展，原料也从煤转向了以石油为主，这不仅保证了高分子化工原料的充分供应，也促进了石油化工的发展，使原料得以多层次利用，创造了更高的经济价值。 大发展阶段 在这一时期通用塑料的产量迅速增大，聚烯烃塑料在70年代又有聚1-丁烯和聚 4-甲基-1-戊烯投入生产。
形成了世界上产量最大的聚烯烃塑料系列。同时出现了多品种高性能的工程塑料。
1958~1973年的16年中，塑料工业处于飞速发展时期，1970年产量为30Mt。除产量迅速猛增外，其特点是：①由单一的大品种通过共聚或共混改性，发展成系列品种。
如聚氯乙烯除生产多种牌号外，还发展了氯化聚氯乙烯、氯乙烯-醋酸乙烯共聚物、氯乙烯-偏二氯乙烯共聚物、共混或接枝共聚改性的抗冲击聚氯乙烯等。 ②开发了一系列高性能的工程塑料新品种。
如聚甲醛、聚碳酸酯、ABS树酯、聚苯醚、聚酰亚胺等。③广泛采用增强、复合与共混等新技术，赋予塑料以更优异的综合性能，扩大了应用范围。
1973年后的10年间，能源危机影响了塑料工业的发展速度。70年代末，各主要塑料品种的世界年总产量分别为：聚烯烃19Mt，聚氯乙烯超过100kt，聚苯乙烯接近80kt，塑料总产量为63。
6Mt。
八、塑料工业的发展史从第一个塑料产品赛璐珞诞生算起，塑料工业迄今已有120年的历史。其发展历史可分为三个阶段。
天然高分子加工阶段这个时期以天然高分子，主要是纤维素的改性和加工为特征。1869年美国人J.W. 海厄特发现在硝酸纤维素中加入樟脑和少量酒精可制成一种可塑性物质，热压下可成型为 塑料制品，命名为赛璐珞。1872年在美国 纽瓦克建厂生产。当时除用作象牙代用品外，还加工成马车和汽车的风挡和电影胶片等，从此开创了塑料工业，相应地也发展了模压成型技术。
1903年德国人A.艾兴格林发明了不易燃烧的 醋酸纤维素和注射成型方法。1905年德国拜耳股份公司进行工业生产。在此期间，一些化学家在实验室里合成了多种聚合物，如线型 酚醛树脂、聚甲基丙烯酸甲酯、聚氯乙烯等，为后来塑料工业的发展奠定了基础。1904年世界塑料产量仅有10kt，还没有形成独立的 工业部门。
合成树脂阶段这个时期是以合成树脂为基础原料生产塑料为特征。1909年美国人L.H.贝克兰在用苯酚和甲醛来合成树脂方面，做出了突破性的进展，取得第一个 热固性树脂──酚醛树脂的专利权。在酚醛树脂中，加入填料后，热压制成模压制品
九、pvc树脂的简史PVC树脂是一个极性非结晶性高聚物，分子之间有较强的作用力，是一个坚硬而脆的材料；抗冲击强度较低。
加人冲击改性剂后，冲击改性剂的弹性体粒子可以降低总的银纹引发应力，并利用粒子自身的变形和剪切带，阻止银纹扩大和增长，吸收掉传人材料体内的冲击能，从而达到抗冲击的目的。改性剂的颗粒很小，以利于增加单位重量或单位体积中改性剂的数量，使其有效体积份数提高，从而增强了分散应力的能力。
目前应用比较广泛的为有机抗冲击改性剂。 我见意你去大大化工网上寻找有关于PVC树脂的文章，那里会对你有帮助。
一、乙烯基酯树脂的发展历史乙烯基酯树脂是由环氧树脂与甲基丙烯酸通过开环加成化学反应而制得。它保留了环氧树脂的基本链段，又有不饱和聚酯树脂的良好工艺性能，它在适宜条件下固化后，表现出某些特殊的优良性能。故自二十世纪六十年代以来，获得了迅速发展，首先由美国壳牌化学（Shell Chemical）推出Epocrgl品牌，然后在1966年由美国Dow化学推出Derakane品牌，紧随推出的是Ashland化学的Hetron品牌，以及日本的昭和高聚物株式会社的Ripoxy品牌，其它的国外品牌或生产商有AOC、Interplastics等，而国内也研发自己的乙烯基酯树脂，如上海富晨FUCHEM、华昌MFE、上纬SWANCOR等。随着乙烯基树脂的发展，乙烯基酯树脂生产的企业越来越多，因此目前国内外市场上的品牌和种类繁杂。主要厂家和牌号如下：
表2.1 国内外乙烯基酯树脂牌号一览表 公司 陶氏化学 亚什兰化学 昭和聚合物 DSM公司 上纬企业 上海富晨 Reichhold 国度 美国 美国 日本 荷兰 中国台湾 上海 挪威 品牌 Derakane Hetron Ripoxy Atlac Swancor Fuchem Norpol Dion 标准型双酚A环氧乙烯基酯 411 922 806 430 901 854 9100 阻燃型环氧乙烯基酯 510 992 550 750 905 892 9300 酚醛环氧乙烯基酯 470 980 630 590 907 890 9400 高交联密度型环氧乙烯基酯 — 970 600 — 977 898 9700 柔性环氧乙烯基酯 8084 — — — 980 810 — PU改性型环氧乙烯基酯 — — — 580 — 820 9800
