脚趾甲提前修好，带着指甲刀也行，有胶带的话带一卷备用。能套脚的塑料袋带两个也行。第一次必须听老师教练的基本说明，没人带的话不行。
第一次最好是租攀岩鞋用，岩鞋买大了就是个扔。体验岩鞋要忍住疼，肉多易出汗的可以光脚套塑料袋穿会顺畅些，尺寸越小越好，要小到你要流泪，小到你根本无法在平地走路的程度！
以后你会习惯，但一定要选最疼最小的。脚趾在岩鞋里面是蜷起来的，像裹小脚一样，如果脚趾头能动能伸展是不行的。
服装就轻便短小贴身运动服就好，大肥裤子大裤衩最好别穿。安全说明腰带快挂的使用认真听认真记，至少留个印象，回去了可以自己查资料学习。其他没什么需要的了，听教练的，认真听教练的，不懂就问。
峭壁笆蕾 攀岩俱乐部在汉中门附近 莫愁湖东路52号（大烟囱下）；
电话：86550922
攀岩、抱石：
1、单次：40元/次
2、记次：320元/10次，用完可续充
当天营业时间内不限时。提供衣柜箱存放个人物品，运动结束后还可冲澡。
餐饮、酒水：
1、简餐十多元至二十多元一份
2、酒水好象也十多元一份
营业时间：
白天什么时候开业还没仔细问，但晚上一直到24点结束。
备注：所有攀岩队队员需在下周三室内培训课前向队长提供照片一张（峭壁芭蕾留做登记对照用），这样便于大家更好的享受岩馆提供的优惠待遇！
这是上半年时候的价格和情况
xici 有他们的讨论版
您好，您提到的万恒愿景附近有很多可以玩的地方，比如：1. 南京万恒温泉公园：南京万恒温泉公园位于南京市江宁区，是一个集温泉、游乐、休闲、度假、娱乐为一体的综合性温泉度假公园，拥有百余种温泉，还有游乐设施、温泉水疗、温泉餐饮、温泉住宿等，是一个很适合休闲度假的好去处。
2. 南京万恒湖：南京万恒湖位于南京市江宁区，是一座以湖泊为主体的大型湿地公园，湖面面积达到了4.5平方公里，是南京市最大的湖泊，湖中有许多游艇可供游客乘坐，还有湖边的游乐设施，比如滑梯、攀岩墙、滑索等，是一个很适合家庭出游的好去处。
3. 南京万恒滨江公园：南京万恒滨江公园位于南京市江宁区，是一座以滨江景观为主体的大型公园，拥有美丽的滨江风光，还有许多游乐设施，比如滑梯、攀岩墙、滑索等，是一个很适合家庭出游的好去处。
4. 南京万恒滨江滑雪场：南京万恒滨江滑雪场位于南京市江宁区，是一座集滑雪、滑冰、滑板等多种滑雪运动为一体的大型滑雪场，拥有宽阔的滑雪场地，还有许多滑雪设施，比如滑雪板、滑雪服、滑雪鞋等，是一个很适合滑雪爱好者的好去处。
