苹果小米粥的做法如下:
做法一、
材料:四色小米30g,绿豆15g,苹果半个,山楂小方适量
做法:
1、将四色小米用清水浸泡淘洗一下。
2、将绿豆沥干水分,加入冷水中。
3、将小米也沥干后加入锅中。
4、将水煮开,转成小火,继续熬煮40分钟以上,直到绿豆煮开花,米粥煮熟透。
5、将山楂小方切碎。
6、苹果切成小块。等到粥煮好后加入锅中。出锅。
做法二、
材料:小米,铁棍山药一段,苹果一小块
做法:
1、小米洗净,备用。提前一天浸泡上,小米本身容易熟,这样可以缩短煮制时间,也更软糯。
2、所有食材,洗净备用。山药去皮切块。苹果开始切了1/4块。觉得可能会甜,可以少用些。
3、小米和山药下锅。山药改刀尽量细小,这个东西不怎么容易煮熟,为了保证和小米同时煮熟,也避免了后期因为山药不熟,再加水。
4、煮制20分钟。煮粥,20分钟过后,放入苹果,再煮5分钟。晾至一会,温的就行。
5、都盛到榨汁机里了。榨汁机在工作的过程中,不断摇晃一下,使食物全部、充分粉碎,就可以吃了。
苹果粥的做法
【食材】
小米200克、苹果一个(约250克)、紫薯一个(约300克)、枸杞一小把
【制作步骤】
1、准备好原材料。
2、紫薯去皮清洗干净切成小块。
3、苹果去核切成碎末。
4、锅里加入足量水,加入苹果碎末和紫薯块,煮开。
5、加入小米搅拌均匀,煮熟即可。
6、熟后加入枸杞。
7、完成。
【小贴士】
一、苹果切得碎一些,切的丁比较大的话煮出来不好吃,但也不建议打成泥,除非做宝宝辅食;
二、普通锅做开中火,因为一开始苹果碎末会出现一些泡沫,加上我煮的量不少,怕溢锅;
三、刚开始的时候会出现比较多的泡沫,用筷子或勺子搅拌搅拌,煮一会就没有了。
小米营养价值
1、小米因富含维生素B1.B12等,具有防止消化不良及口角生疮的功效。
2、小米具有防止泛胃、呕吐的功效。
3、还具有滋阴养血的功能,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力。
4、小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。
苹果是营养比较全面的水果,因为其水溶性维生素含量并不高,所以熟吃苹果营养价值也并不会降低很多,用来做粥,有着淡淡的甜味,尤其是今天这个和紫薯、小米的搭配,营养价值高,而且自然的香甜味道,非常可口。