糯米饭的热量

每100克糯米饭的热量约为是116卡。

虽然看上去糯米饭的热量并不是恨到，但由于糯米饭煮熟后由于黏性大，比白米饭结构紧致，所以以碗为计量的话，热量略高。此外糯米所含有的糖分在经过转化后成为葡萄糖，很快就会转变成为脂肪，然后堆积在体内，因此如果是在减肥期间最好就不要吃糯米饭。

其实算起来，糯米的热量还是很高的，含有大量的淀粉，也是帮助肠胃消化，养胃，但是吃得过多了就是不好消化的，不消化就是会转化为脂肪堆积在身体里面。

生的糯米每100克热量是348卡，煮熟后的糯米饭每100克热量是116卡；生大米（粳米）每百克热量为345卡，煮熟后每百克热量也是116卡。

很多人都知道主食是一定要吃的，但是糯米的制品是很胖人的，米饭是比较容易饱的，但是糯米就不是的，吃的就会不好消化，而且很容易饿。

碳水化合物当中最难让人长胖的就是白米饭。原因是米饭比较容易让人产生饱腹感，用米饭做主食，搭配大量蔬菜，少量肉类和油脂。可以让你在饮食均衡的基础上瘦下来。

你误会了

生的糯米每100克热量是348卡

煮熟后的糯米饭每100克热量是116卡

一个是生，一个是熟的，热量当然有差别

在煮的过程中，要加入大量的水，热量也就大大减少

我们吃的肯定是煮熟后的糯米饭了 呵呵 所以应该按100克116卡来算

糯米是生活中常见的一种食材，因其口感极佳且做法多种而深受人们的喜爱，那么减肥的时候吃糯米饭好吗？糯米吃多了会不会发胖？下面我就为大家一一讲解，希望对大家有所帮助。

减肥的时候吃糯米饭好吗

糯米也是一种高能量食物，每100克糯米的能量为348千卡，也就是说一碗糯米饭（200g）有700大卡左右的热量，此外糯米所含有的糖分在经过转化后成为葡萄糖，很快就会转变成为脂肪，然后堆积在体内。对于减肥的朋友来说，最要命的是，糯米还会改善你的食欲，容易让人产生饥饿感，导致进食量的增加所以减肥期间尽量少吃为好。

糯米吃多了会不会发胖

由于糯米含糖量极高且做熟后产生的热量在116卡左右，，若常吃或者食用过量很容易令人发胖。再加上糯米本身的粘性较高，对肠胃蠕动负担较大，不易消化，虽说其营养丰富但还是少吃为妙。

糯米和大米哪个热量高

糯米和大米相比起含有的热量几本相差不大。每100克生糯米所含热量大约是348卡，每100克生大米所含热量大约是345卡。两者如果煮熟的情况下，每100克所含热量均为116卡。但糯米结构紧致，粘性较高，若以碗记的话，相对比，每碗糯米所含热量相比每碗大米所含热量稍高一些。

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