“社恐”是什么意思

社恐指的是社交恐惧症，是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。

社交恐惧症

社恐指的是社交恐惧症，是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前，可能被别人仔细观察的社交场合，有显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱、难堪。

社恐指的是社交恐惧症(Social Phobia)，又名社交焦虑症(social anxiety)、见人恐怖症，是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前，可能被别人仔细观察的社交场合，有显著且持久的恐惧，

害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱、难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。此症名称源于1985年，当时被认为是忽略性焦虑失协症(Neglect anxiety disorder)，经过14年后才渐渐被重视。

美剧《生活大爆炸》中有一位在大学工作的印度天才，他与朋友之间的交流轻松正常，但是一面对女性，立即哑口无言。他多次努力想克服这个问题，说出自己的想法，哪怕是一句道歉，但是他无论如何就是做不到。

克服社交恐惧症的心理建设：

1、转移注意力。不要过分关注“可能会出丑”“出丑后怎么办”，接受自己的缺点，接受自己犯过的错误，不要给自己很大压力，“我一定要做好”“我这次不能再失败了”这样的态度往往会导致新的失败。

2、不要苛求完美。用轻松友善的心态对待自己和他人，多给自己积极的心理暗示，“你当然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃个饭多好”，把你愿意与人交往的念头表达出来，结识那些你想结识的人，朋友会让你的世界更开阔。

3、学会倾听。在做一个表达者之前，做个好的倾听者，会让你得到更多人的欢迎，在倾听别人的过程中，你也会学到更多东西，“原来事情并不是我想的那样”“他的意思原来是这样的”，倾听会让你更加宽容，会体谅，包容他人。

4、可以每天设定一个交谈的小目标。先从你身边的人开始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要尽量多说，延长自己的谈话时间，享受谈话和交流的过程。之后，你就可以去认识那些你想认识的人，去跟更多的人交往。

5、鼓励自己去参加聚会。给自己的最低要求就是出现在那里即可，你就战胜了自己一次。

社恐和社牛的意思如下：

社恐和社牛是一对反义词，社恐指的是社交恐惧，在社交中表现得很弱势，不敢与他人交流。而社牛恰恰相反，他们在社交中表现得非常强势，甚至极其的自我，不惧他人的眼光。正是因为社恐和社牛是两个极端，所以许多社恐的人都想变成社牛。

社牛和社恐的特点

社交恐惧症以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。

其实社交恐惧症和社交牛x症，看起来拥有截然相反的“症状”，然而他们是同一根藤上结出的两颗瓜。它们都是源于一个人内心对自己的不自信，而导致的两种不同状态。

社恐的不自信，导致自己生怕别人发现自己做得不好，做得不对，或者留下什么把柄被人掌握，所以就希望别人尽量不要关注到自己。

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