如果你是天生就存在下蹲困难，那么可能与你身体结构有关，在排除生理疾病的因素外，主要是遗传造成的。
人体的正常下蹲取决于三个关节：踝关节，膝关节，髋关节，而关节是有一定活动范围的，如果这三个关节某一处活动范围过小，则会造成下蹲困难。比如说踝关节，有些人活动范围就很小，在下蹲时就必需把脚后跟垫起来，否则蹲不了。
不过你放心，这都是正常现像，就像有的人是双眼皮，有的人是单眼皮；有的人舌头能卷起来，有的人则不能，这都是遗传决定的。
如果你是后天造成的，身体过于肥胖会是一个原因，因为过于肥胖会影响人在下蹲时的重心平衡，还有些人会因为肚子过大而造成下蹲困难。除了肥胖外，关节韧带发生疾病也会造成下蹲困难，这种情况常伴有剌痛
膝关节疾病、髋关节疾病、骶髂关节疾病可引起蹲下困难。
1、在膝关节疾病中，最常见的原因是老年人骨关节炎，其次，是膝关节半月板损伤。此外，类风湿膝关节炎、风湿膝关节炎、痛风性膝关节炎可引起膝关节畸形，但也会引起蹲下困难；
2、在髋关节疾病中，股骨头缺血性坏死是下蹲困难的常见原因，髋部骨折愈合不良、髋关节脱位或髋关节半脱位复位不良也会引起蹲位困难；
3、骶髂炎是一种常见的骶髂关节疾病，引起蹲位困难，急性骶髂炎发作，骶尾环突疼痛，下蹲困难。
年级大下蹲困难两个原因，一个是腿部和其它身体部位的肌肉的力量退化，一个原因是身体的柔韧性下降的原因。
年级大了锻炼身体力量首先注意不要运动量过大，安全第一。多进行力所能及的运动，加强身体的力量和协调性，柔韧性练习就可以使得下蹲动作轻松下。
可以多练习走步，可以慢慢练习一些半蹲或太极拳练习，多压腿，和其它身体柔韧性练习。
