1、将参加活动的参与者分成几组。每组可以只是一个人，也可以是好多人。比如《爸爸去哪儿》就是每组一人。
2、将每组用不同的颜色命名。
比如我们有五组参与者，于是命名为：黄萝卜，白萝卜，绿萝卜，青萝卜，红萝卜
3、随机选中其中一组为开始组，这组成员边做蹲起动作的同时边说“X萝卜蹲，X萝卜蹲，X萝卜蹲完Y萝卜蹲。”说完的同时用手指相应的萝卜组。
4、比如从黄萝卜开始，则黄萝卜的成员边做蹲起边说“黄萝卜蹲，黄萝卜蹲，黄萝卜蹲完绿萝卜蹲”，说完的同时用手指绿萝卜组。
5、接下来绿萝卜组开始按照步骤三进行蹲起和喊口号，然后指定下一组做蹲起的萝卜组。每当有小组犯错误时便按照后文说的注意事项中的淘汰规则进行淘汰。
6、如此循环，直到场上还剩下最后一组没被淘汰的为胜利组。
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扩展资料：
注意事项
如果每组只有一个人，则这组出现错误时直接淘汰；如果每组有多人，可以在比赛前确定淘汰规则。可以在有一人出错时整组全部淘汰，也可以只淘汰犯错误的人，这个可以在比赛开始前由组织方决定。
除非场上只剩下最后两只队伍，否则不能立即回指。比如场上还有三只队伍，则黄萝卜做完后指定了红萝卜，那么接下来红萝卜做完后不能指定黄萝卜。
比赛过程中可以由观众配合喊口号并逐渐加快速度，这样难度也随之增加了。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/萝卜蹲/13325317#viewPageContent"target="_blank"title="百度百科-萝卜蹲">百度百科-萝卜蹲
萝卜蹲游戏规则详情如下：萝卜蹲的游戏规则是需要有多人来进行玩耍的，我们可以将参与者分为4部分，分别起名为红萝卜、白萝卜、黄萝卜、紫萝卜，不同颜色萝卜的队员们需要手拉手围成一个圈，然后开始指定一个颜色的萝卜蹲，在蹲的同时还需要说（这里以白萝卜开始）：“白萝卜蹲，白萝卜蹲，白萝卜蹲完红萝卜蹲”，说完之后白萝卜的参与者需要一起指向红萝卜的圈子。
这时红萝卜也就开始蹲，也需要说词，但是不能立刻回指（也就是不能指白萝卜，需要第二回合才可以）。在蹲和指的时候需要团队一直动作和说词，如果不一致就相当于失败，需要接受惩罚。
萝卜蹲游戏规则：
位参赛者每人选取一种水果（物品，色彩或其他代号等），代表他的一种称呼；
主持人指定一人开始，被指定的人说：“××蹲，××蹲，××蹲完，××蹲。”(××是刚刚代替的称呼，例：红萝卜蹲，红萝卜蹲，红萝卜蹲完黄萝卜蹲)；
被叫到的那个称呼代号的，蹲下重复指令，以此循环；
最后留在场上的选手胜出；
注意：
重复说一种称呼不能超过2次；
说自己的也被淘汰；
被叫到的没蹲或叫错的被淘汰；
节奏由慢变快，边说边做蹲的动作
萝卜蹲游戏别名萝卜蹲串词，此游戏培养大家的听觉注意力，提高听觉广度，也可以让上课不专心听讲的孩子在短时间内改善容易走神的毛病。
拓展资料：
萝卜蹲游戏训练目的与意义：因为不是称呼对方的名字而是代称，所以会考验游戏者的听觉注意力。同时，下指令的人也要注意自己与其他人头上的标志，只有这样才能正确下指令。这个游戏可以测试出大伙的注意力最高能达到什么程度，还很锻炼体力和身体反应能力，非常适合群众一起玩。
萝卜蹲游戏技巧：必须 记住别人是谁、必须记住自己是谁、一定要口齿清晰。
参考资料：萝卜蹲 （游戏） 百度百科
