肱一头肌即肱肌肱，位于二头肌下半部分深层。
肱肌为上臂的屈肌,起自肱骨体下半的内外两面及内外侧肌间隔,止于尺骨粗隆的粗糙面,有屈肘、旋后功能。具有肌皮神经、桡神经双重神经支配。桡神经的肱肌支是桡神经在肘上向尺侧发出的肌支,该肌支行于肱肌与肱桡肌的肌间隙中,无血管伴行与纤维组织横跨。
肱二头肌（Musculus biceps brachii）位于上臂前侧，整肌呈梭形。肱二头肌有长、短二头，故名。肱（gōng）二头肌（Musculus biceps brachii）属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。
长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突.长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。
扩展资料:
肱三头肌生理学位置
位于上臂后面皮下，有三个头。长头起于肩胛骨盂下结节，外侧头起于肱骨体后面桡神经沟外上方，内侧头起于肱骨体后面桡神经沟内下方。三个头合成一个肌腹，以其腱止于尺骨鹰嘴。
其生理横断面为22.60平方厘米。近固定时，使前臂在肘关节处伸，长头还使上臂在肩关节处伸，是使肘关节伸直的主要肌肉。远固定时，使上臂在肘关节处与前臂保持直伸（如手倒立推起动作）。
负重臂屈伸、双杠支撑摆动臂屈伸、手倒立推起、俯卧撑等辅助练习，可发展该肌力量。
参考资料来源:百度百科-肱二头肌
参考资料来源:百度百科-肱肌
参考资料来源:百度百科-肱三头肌
并没有肱一头肌这种说法，不过在二头肌下半部分的深层，也可以称之为肱一头肌。一般来说，常见的只有肱二头肌和肱三头肌这种说法，肱一头肌并不是一个有定义的名称。
肱二头肌位于上臂的前侧，呈现出梭形，这块肌肉有长、短两头，所以被称之为肱二头肌。肱二头肌的长头位于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突，长、短两头位于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。
肱三头肌位于上臂后面皮下，有三个头，长头在肩胛骨盂下结节，外侧头起于肱骨体后面桡神经沟外上方，内侧头起于肱骨体后面桡神经沟内下方，三个头合成一个肌肉，所以被称之为肱三头肌。
想要将这几块肌肉练起来，首先要每天抽出一定的时间来锻炼身体，做有氧运动，比如跑步、跳绳等，让肌肉充分接触空气。
做完有氧运动，可以再做无氧武动，可以练练哑铃、俯卧撑，这样可以让肌肉充分有氧呼吸。
每天摄入一定量的蛋白质也可以促进肌肉的生长，比如吃一些鸡蛋、鱼肉之类的。
