提肛运动是什么？做这个运动对人体有什么好处？

其实我们所说的提肛运动就是肛门紧缩运动，主要就是提肛过程中增加局部肌肉的活动，这样做可以促进局部血液循环减轻，静脉淤血曲张，而且可以防止痔疮，而且也可以提升私生活品质，所以可以从以下几个方面出来思考问题。

1，我们所说的提肛运动就是称肛门紧缩运动，这个过程其实就是利用提高过程中的增加局部肌肉的活动，促进血液循环。

其实要提高运动，就是肛门紧缩运动，主要就是通过我们在做这个活动的过程中增进局部区域肌肉活动，这样做的好处就是改善局部血液循环，减轻静脉淤血曲张，所以对我们来说长期运动确实能够预防痔疮，而且也能够促进局部血液循环。

2，提肛运动可以约束尿道，治疗尿失禁，而且也能够预防肛门疾病，促进局部血液循环。

其实不得不说是经常做提肛运动确实有利于治疗尿失禁，经常做提肛运动的话，确实能够增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力，去除尿失禁的困扰，同时也能够通过局部肌肉的血液循环，防止一些肛门疾病的产生。

3, 通过做提肛运动，不仅可以活血祛瘀，消除痔疮，同时也能够促进生殖器官的血液供应，提升私生活品质。

其实经常做提肛运动，确实能够促进肛门血液循环，避免静脉曲张，血液回流不畅，经常运动，也能够消除痔疮，另一方面经常做提肛运动确实有利于生殖器官的血液循环，能够提升夫妻的私生活品质。

其实在实际生活中。通过做提肛运动确实对人类比较有意义，而且能够减少一些肛门疾病，通过长时间的运动，也能够促进局部区域血液平衡，消除痔疮同时也能够增强生殖能力，增进夫妻感情。

提肛运动是指有规律地向上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。知道了什么是提肛运动，那你知道为什么现在那么提倡这项运动吗？

长期练习提肛运动对身体有很多好处。第一，能预防或改善痔疮。痔疮是因为肛门静脉曲张、血液回流不畅所致。而提肛运动能促进肛周静脉的血液流动，以达到预防或改善痔疮的功效。第二，能缓解大小便失禁。大小便失禁的原因，大多是因为约束大小便的肌肉松弛，而提肛运动能骨盆底肌肉群的张力及改善肛门括约肌的功能，从而改善大小便失禁。第三，可保护前列腺。中老年男性的排尿障碍多数与前列腺肥大有关，而提肛动作可使骨盆底肌肉群以及神经、血管，各器官组织之循环代谢活跃起来，以缓解前列腺肿大及炎症的作用，从而改善排尿困难。第四，能强壮会阴，改善女性阴道松弛等情况。

既然提肛运动的好处那么多，那我们就要知道该如何进行这项运动。我们要知道这项运动，既可以躺着练，也可以坐着或站着练。下面就以躺着练，来说一下训练方法。第一，平躺、双膝弯曲。第二，收腹、呼气、收缩臀部的肌肉向上提肛，并且紧闭尿道、阴道及肛门，这种感觉就像憋大便的感觉。第三，保持提肛动作5秒钟，然后慢慢地放松，5-10秒后，重复以上动作。每次进行50次左右，持续5-10分钟即可。不过要注意锻炼的时候要适度，以自己舒适为宜，尽量每天不要超过3次，以防止肌肉过度紧张，而无法排尿。还要注意，如果肛周出现感染、痔疮急性炎症、肛周脓肿时候，不能做提肛运动。

总之，提肛运动是一个不限制体位的运动，随时都可以做，建议睡前或起床前抽出几分钟锻炼一下，对自己的身体有好处哦！

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