沙袋，是格斗类运动的训练器材之一，使用时的注意事项中主要有以下几点：
一、注意把握跟沙袋之间的距离很多人在打沙袋的时候距离它是比较近的，而且步调非常的僵硬，在击打了沙袋以后也不会灵活的移动脚步，僵硬的站在原地，这样是很容易被沙袋反弹过来的力量撞到的。而且距离沙袋太近的话，需要使用的力气也很大，对于手臂的肌肉的伤害也是挺大的。
所以在练习沙袋的时候，首先不要急于上手，一定要先练习脚步，保持脚步的灵活，在练习的时候要保持身体的活动性，不能直直的站在沙袋面前，仅仅汁依靠手臂和手腕的力量来击打沙袋，并且距离太近的话很容易受伤。
二、击打沙袋的时候要把它当作真人很多人在打沙包的时候只是把它当作一个工具，并没有把沙袋想象成一个真人，所以在练习的时候身体是比较松懈的，也没有保持紧张的状态，这样训练其实没有太大的效果。如果真的遇到敌人的时候，这个时候的攻防能力和警惕能力就达不到要求，所以在跟沙袋对打的时候就应该把它想象成一个人，它的每一个晃动和反弹都是对方的进攻。
在训练的时候就可以保持精神紧张，然后通过脚步的移动，身体的晃动，来跟沙袋周旋。只有在训练的时候就保持了实战的紧绷状态，遇到实战的时候才不会怂，并且也可以很快的找到自己的节奏。
三、保持出拳的节奏很多人在练习沙包的时候出拳是没有节奏的，甚至在沙袋反弹力最大的时候会出拳，这样不仅容易受伤，而且也没有杀伤力，很快就会消耗掉自己的体力，所以一定要根据沙袋的动态找到自己的节奏。
1、样式的选择沙袋一般来说分为两种，一种是吊式的沙袋，一种是立式的沙袋（也就是不倒翁沙袋）。若是你仅仅想练练拳，训练训练身体，能够思考挑选立式的沙袋，若是你想变成专业的，那么主张能够挑选吊式，当然、你也能够依据自个的喜爱与需要来挑选。吊式的沙袋十分健壮经用，但装置起来较为费事，需要用螺丝固定绳子，立式的对比便利，可随意移动安放，但报价相对贵些。
2、大小的选择如若仅仅想练练拳，操练些防身的窍门，训练一下身体啊，那么80cm——120cm都是能够的，若是你是想变成专业的，或是重点在操练拳击、泰拳、散打、什么的，能够挑选160cm或以上大型的沙袋。
3、强硬的选择如果你还是个新手，强硬度可以选择相对软一点的，避免出拳太用力了伤到的骨头，那就不太好了，待熟练之后，承受能力强了之后，可以选择硬度较硬的，可以锻炼锻炼你拳头的硬度。
