初跑步者一小时一般跑5到6公里，可以慢慢加快速度。业余的跑步爱好者，一般一小时至少能跑9到10公里。在马拉松活动中，跑的较快的运动员一小时能跑20公里左右。
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午7点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。
另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
关注健身与跑步，是对体能最基本的要求，要跑步，要先健身，加强体魄，同时跑前可热身，避免跑步影响身体健康。
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在健身房、运动场或马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。
慢跑一个小时大概可以消耗600大卡左右的热量。慢跑是非常不错的有氧运动，如果每天都能够坚持适当的体育活动，是可以增加心肺功能的，而且还可以减脂瘦身。如果想要减轻体重，每天就应该进行中等强度的有氧运动，而且要运动一个小时以上才可以达到减肥的效果。饭后可以百步走，但是不可以剧烈的运动，运动最好是在餐后一个小时进行。跑步的注意事项有以下几点：首先要注意跑步之前的热身，主要包括对肌肉、韧带、关节的拉伸，可以减少对关节包括肩关节、髋关节、腕关节、膝关节、踝关节等的摩擦，使机体处于比较活跃的状态有利于运动，避免大力的活动导致肌肉拉伤或者骨骼的损伤。其次要注意跑步的活动量，要避免长时间停止活动后突然增加体育运动，导致机体出现不适应，运动量要循序渐进地增加。跑步之后的拉伸动作主要针对肌肉和韧带，避免肌肉成为大块肌肉导致减肥后难以塑性。
问题一：正常人跑步每小时能跑多少公里 具体看您配速（每公里的用时）了 如果按照正常马拉松训练的标准正常人 50分钟以内都可以跑10公里 这样换算一下的话 一般正常人都可以在1个小时以内跑完12公里观点大体和楼下的朋友一样
但是要提醒您 如果真得跑步的话 开始一定要慢 充分将身体的各个关节韧带打开后 再加速 否则长时间下去的话 很容易受伤 再个就是 跑1小时以上的量 完了之后别忘记拉伸
谢谢
问题二：慢跑一小时等于多少公里 6公里左右
问题三：谁能告诉我 慢跑一小时多少公里？？ 6公里为宜・・半小时3公里 一次跑3公里就好了 我以前很胖的 坚持慢跑一年。。就是一天3公里 从没超过4公里 一年瘦了60斤 没再反弹 因为跑21天后你自己的身体就习惯跑步了 不跑就跟不吃饭一样 会不舒服 呵呵~
问题四：慢跑一小时要达到多少公里能起到减肥效果？ 并不是一定要达到几公里才能起到减肥效果，其实只要你这一个小时内都在做有氧运动，哪怕是快走都能起到减肥效果，理论上是40分钟以后就开始消耗脂肪了
问题五：跑步每小时多少公里 一般刚开始跑步的，由于体重，心脏方面的原因，10公里内一个小时。
跑步2~3年后，且没有伤的话。对于成绩有追求的话一个小时可跑12~13公里。
可参考跑吧论坛的数据作参考。
问题六：慢跑的速度以多少公里每小时为最佳 会减，但是最好跑三四十分钟，其实前三十分钟只是热身，后面的时候才开始消耗卡路里呢，但是跑完后一定要拉伸拉伸韧带，拍打拍打身体放松放松。不然容易形成肌肉，就更不好减了。跑步没什么硬性的要求，轻轻松松的小跑就可以了，跑步也是一个艰难的过程，你可以一边听些喜欢的音乐一边跑步，这样更好的消耗时间，而且心情也愉悦
问题七：请问 正常人跑步平均的话每小时能跑多少公里 13.5公里，一般比较难14公里，需要有一定训练
问题八：跑步一小时到底可以消耗多少热量？ 通俗点给你解释，首先1000卡=1千卡=1大卡。而1000KJ=约300卡。
跑步机上显示的是千卡，人一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡觉8小时也会消耗大概500千卡的能量。
所以综上所述，你每天只需要摄入热量控制在2000千卡以下就可以瘦身。
问题九：高铁一小时跑多少公里 .
一般人所说的 高铁 其实分两种.
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一种是G字头的高速动车组, 这才是真正的高铁,最快时速超过400公里, 一般平均运营时速在300公里左右.
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另一种是D字头的动车组, 也就是动车. 最快时速为200-250公里, 一般平均运营时速在150公里左右.
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问题十：汽车每小时100迈等于跑了多少公里 那帮人不懂.
迈是装逼的人说的mile，那是英里.
说迈和公里相等那不是扯淡吗?
1迈一般来说是1英里/小时，也就是1.6公里每小时。
100迈就是160公里每小时，在国内是超速的。这是个速度单位，不是距离单位。
