1.
维生素c是水溶性维生素1天两次1次1片没问题。
2.
维生素e由于是脂溶性维生素所以会大量存积在体内脂肪和肝肾当中如果不是缺乏就不要补充因为过多摄入造成ve不能排除体外而引起中毒会很麻烦。
3.
如果以上2种维生素相对缺乏我建议已食补为好vc番茄，苹果，中含量都很高而且果蔬一类不会产生热量还要比药片经济，ve大部分动物内脏中的含量都很高。所以是补还是很健康的只要注意摄取量就好
凉拌VC的做法
喜欢的蔬菜洗净沥干切丝或掰碎，花菜类需过开水，叶子菜等不需过水
柠檬切小口，用小刀搅松内瓤
将汁挤进洗好的蔬菜
干辣椒、大蒜籽过油，还可加些花生米
过油的大蒜辣椒放进蔬菜，加些盐和生抽，还可加上你喜欢的其他调料，拌匀就可以了！放上半小时更好吃！健康美味！
