南瓜怎么煮

南瓜煮法如下：

食材：南瓜半个、蒜两瓣、清水适量、糖适量、枸杞3-4个

方法/步骤：

1、南瓜半个，削皮待用。

2、把半边南瓜分成四份，留着切丁。

3、把分好片的南瓜再切成下图的样子。

4、锅里放入适量清水，放下南瓜，煮开，南瓜煮到三分熟放入枸杞，煮到南瓜软糯即可。

5、最后南瓜快煮熟时放蒜泥提味，放入适量的糖提鲜，喜欢吃甜的可以多放点糖当糖水喝，不喜欢吃甜的可以放盐不放糖。最后就可以出锅了。

注意事项：

1、注意用火安全。

2、注意看煮的时间，不要煮糊了。

水煮南瓜的做法。

1.南瓜去皮去籽，切片；

2.烧热油锅，爆香蒜头，然后放入南瓜炒匀；

3.然后加入适量的水和少量的黄糖，煮开后小火煨10分钟左右；

4.南瓜熟了，加盐调味，最后加一点葱花！

南瓜的营养价值:

1.解毒:

它含有维生素和果胶。果胶具有良好的吸附性，能结合和清除体内的细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞、放射性元素等，能起到解毒作用。

2.保护胃黏膜，帮助消化:

南瓜中所含的果胶还能保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激，促进溃疡愈合，适合胃病患者食用。南瓜中含有的成分可以促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

3.预防和治疗糖尿病和降低血糖

南瓜中含有丰富的钴，可以激活人体新陈代谢，促进造血，参与人体内维生素B12的合成。是人体胰岛细胞必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊功效。

南瓜还含有大量的锌，可以促进皮肤和指甲的健康，一些抗氧化剂也可以保护我们的眼睛健康和心脏健康。同时，南瓜也是非常好的抗癌食物。南瓜子可以促进大脑健康，并为身体提供大量必需脂肪酸。

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