攀岩是什么意思

攀岩的意思：

指攀登岩壁。近年流行的一种运动。

攀岩的句子：

1、南达科他州黑岗石林里，攀岩者从三齿钉山尖下滑。

2、我喜欢徒步旅行、皮筏艇、攀岩、瑜珈、越野滑雪，也喜欢穿雪鞋走路运动；只要是能让我呼吸到新鲜空气，接触阳光、风雨雪的室外运动，我都喜欢。

3、而向上爬时，攀岩者会在冰上规则地钉入钛制空心螺钉。

4、跑步，让冬天见证你的健康；攀岩，让冬天珍藏你的快乐；游泳，让冬天呼吸你的温暖；单车，让冬天转动你的幸福。多多运动，让美丽见证你的一生。

5、我知道你是一个全能型攀岩运动员：抱石和高难路线的攀爬都很强。

6、用以下东西填满衣柜：配套的雨衣；弗莱德佩里衬衫；不合身的牛仔裤；马丁鞋；攀岩装备；运动服。

7、我遇到猫在潜水，却没遇到你。我遇到狗在攀岩，却没遇到你。我遇到夏天飘雪，却没遇到你。我遇到冬天刮台风，却没遇到你。我遇到猪都学会结网了，却没遇到你。我遇到所有的不平凡，却一直遇不到平凡的你。几米

8、当时紫泥泉多数是土种哈萨克羊,耐高寒、善攀岩,但是个头小、毛粗色杂,只能捻绳擀毡。

9、攀冰装备大体分为两类,一类是登山、攀岩通用装备,包括绳、安全带、高山靴、快挂等另一类是攀冰专用装备,包括攀冰用头盔、冰镐、冰锥、冰爪等。

攀岩的技巧以及好处

攀岩是一项对人体很有挑战性的运动，无论是对人的身体素质还是心理素质都是要有一定要求的，做这项运动，首先你就要有很坚强的意志，不能半途而废，而且如果你喜欢体能训练型的，一定会很快喜欢上这项运动，在期间，你不仅可以收获到身体素质的加强，还能培养一个人的勇气和毅力。

具体对体能好处体现在以下几个方面：

一，增加身体柔软度与协调感。

这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力国外已有医疗领域，将攀岩用来矫治。孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。

二，增强体力。

攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力，这件事，女孩可是一点儿也不输男孩的。

三，集中力。

脚下全神灌注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度。

四，进取心。

当自己靠着攀登绳承受体重、挂在高高的岩壁或岩塔上时，是放弃、还是继续坚持?已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心。

五，自信心。

面对比自己身高还高至少3、4倍的岩场，仍毅然中的困难，心性自然要比常人自重与自信。

六,平衡感。

被称为在岩壁上行走的「蜘蛛人」，行走的基本姿势是三点不动一点动，靠的就是平衡感! 而在意志方面的好处更是不少。总之攀岩运动是一项深受青年人喜欢的运动，对我们的身心健康大有好处。

攀岩运动，相信很多人都有听说过这一项运动，又或者电视上和现场看见过，然而相信大多数人都没有尝试过，因为攀岩并不像其他普通的体育运动那样，攀岩是带有很大的挑战性，那需要有足够的勇气，足够的胆量才能够迎接这些挑战。

攀岩是一项带有危险性的活动，但是并不要把攀岩想象的那么的恐怖，只要你能够够克服内心的恐惧，能够在事前做好充分的了解和准备工作，还要了解一切攀岩的基本方法，只要安全措施做得好，保证你万无一失!

攀岩可以让上半身得到很好的锻炼，练出很好的漂亮线条，这是其他一些运动达不到的效果，在攀岩中身体的协调性和柔韧性也会得到很大的提高，这对我们以后的工作生活都是有帮助的，在攀岩的过程中需要时刻保持着高度的注意力，所以对于提高自身专注度也是有好处的。

攀岩的基本技巧主要是指手法和脚法两个方面。

1.攀岩的手法

其中攀爬中用手的根本目的，是使身体向上运动和尽量贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多，常见的有几十种。攀爬者对这些质点的形状要熟悉，知道对不同支点手应抓何处，如何使力，根据支点上突出(或凹陷)的位置和方向，有抠、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法。

攀登中手指的力量十分重要，平常可用指握撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。现在一些高手已能达到单指引体向上的力量水平。在攀登较长路线时可选择容易地段，两只手轮流休息。

2.攀岩的脚法

脚法是讲求在攀爬中脚步动作的运用，包括踩脚点、换脚等的技术，其中换脚的正确方法是要保证平稳，不增加手上的负担。以从右脚换到左脚为例，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针(向下看)转动，把支点左侧空出来，而体重还在右脚上左脚从上方切入，踩点，右脚顺势抽出，体重在过度到左脚。

攀岩是一项锻炼综合素质的运动，不仅可以获得惊人的勇气、过人的力量、极好的柔韧性，更可以提高耐力和判断力，使人在激烈竞争、纷繁紊乱的都市生活中应付自如。在岩壁上攀爬时，生活简单得只徒手攀岩剩下自己。

徒手攀岩就是不加辅助攀岩工具和保护措施的攀岩运动，因而具有极大的危险性，名列世界十大危险运动之列。但是，徒手攀岩正以其特有的魅力，突出的个性感染着人们，参与攀岩，会让人在与悬崖峭壁的抗衡中学会坚强，在与大山的拥抱中感受宽容，在征服攀登路线后享受成功与胜利的喜悦。

攀登岩石峭壁时身体要自然放松，以3个支点稳定身体重心，而重心要随攀登动作的转换移动，这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。要想身体放松就要根据岩 壁陡缓程度，使身体和岩壁保持一定距离，靠得太近，会影响观察攀岩路线和选择支点。但在攀登人工岩壁时要贴得很近。在自然岩壁攀登时，上、下肢要协调舒 展，盘眼要有节奏，上拉、下登要同时用力，身体重心一定要落在脚上，保持面向岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁上的攀登姿势。

一个优秀攀岩运动员的攀登技术发挥得好坏，关键是两腿的力量是否能充分利用。只靠手臂力量攀登不可能持久。脚的动作要领是，两腿外旋，大脚趾内侧贴近岩 面，两腿微屈，以脚踩支点维持身体重心，在自然岩壁支点大小不一和方向不同的情况下，要灵活运用。但要切记，膝部不要接触岩石面，否则会影响到脚的支撑和 身体平衡，甚至会造成滑脱而使膝部受伤。另外，在用脚踩支点时，切忌用力过猛，并要掌握用力的方向。

惊险刺激是攀岩最根本的特点，而其能充分满足人们要求回归自然、寻求刺激，并从中挑战自然、挑战自我的欲望，又是她深受人们喜爱的根源。她正以自己特有的魅力、突出的个性感染着人们。

参与攀岩，会让您在与悬崖峭壁的抗衡中学会坚强，在与大山的拥抱中感受宽容，在征服攀登路线后享受成功与胜利的`喜悦。

由于攀登者在岩壁上稳如壁虎、娇似雄鹰，她又是一项极具美感和观赏性的运动，被许多人誉为“岩壁芭蕾”。

攀岩绝不是一项追逐时髦的贵族运动。虽然为了保证安全，你需要质地良好的专用绳索，但是你并不一定需要名牌的登山鞋和运动服。

只要穿上合脚的普通球鞋和耐磨的衣裤，再加上一腔勇气和热情，你就可以投身其中了，而且攀岩也并不一定要选择崇山峻岭，百八十尺小山也能让你亲近自然。因为无论如何，攀岩的过程永远是手脚并用、踏踏实实，它会让你看见自己平日里的浮躁和软弱寡断，在岩石面前你没有必要也不可能投机取巧、弄虚作假。

你上不着天，下不着地的时候，往上看以怵，向下看眼晕，是能勇往直前还是索性回去?人们常有一句戏言：在底下仰望岩石的感觉真好，把它踏在脚下感觉更好，上不去下不来的感觉也很好。

攀岩运动的特点，攀岩运动中的室内攀岩属于极限运动。现在很多地方都有室内攀岩馆，人们可以在周末假日去体验攀岩登山的感觉和挑战一下极限运动。生活在喧嚣的都市中，又正值冬日，令人难得有机会去享受户外攀岩的乐趣。但是现在已经开始流行起室内攀岩，让我们能在城市中体验征服自然的感觉。

据了解，室内攀岩是通过攀登人工设计高度、难度不等的岩壁(通常6—8米高)来完成攀岩的体验。室内岩壁上布满可以随意改变位置的岩点。这些人工岩点形态和大小不等，初练者可以选择大一些的岩点，而掌握了一定的技巧后，就可以选择那些小岩点以增加难度，锻炼臂力。

活动的岩点还可以改变攀登的路线，当然，无论是选择岩壁、岩点还是路线，“循序渐进”都不失为一种聪明的决策。

在攀岩的过程中我们可以学到很多东西，无论是勇气，还是毅力，都是一个人成功的必要前提，所以说只要你能攀岩的过程中感悟到这项运动的真谛，所获得的价值是不可估量的吗，而且现在人生活压力那么大，这也是一种很好的可以释放压力的运动。

攀岩是一种深受大众喜爱户外运动，　也是一项很耗费体力的运动。高山攀岩尤其是大岩壁攀登是一项极为耗费体力的运动，因此怎么合理的运用技巧来节省体力并且高效率的进行攀登则是我们必须要学会的技能。下面我为大家整理了攀岩的实用技巧，供大家参考!

在攀登中我们不仅要为整个攀登过程保留充足的体力，而且还必须保存余力以应对回程山径。高效的攀登技巧融合了肢体平衡、抓握手点和踩踏脚点的能力，以及最省力的攀爬方法，这些都会随着不断的练习和经验的积累而提升。攀岩看似需要很强的手臂力量，虽然力量确实能够让你爬上某段岩壁，但如果不懂技巧，及时你力量很强也会很快耗尽。在某些路线上，只有力量是远远不够的，技巧才是关键所在。攀岩的最佳境界就是将技巧与力量、爆发力和耐力疼训练结合于一身。

攀岩的实用技巧

一、速度与安全

高山攀岩时，速度与安全紧密相连。攀登时间越少，表示你暴露在落石或天气变化下的风险越小，你会有更多的时间去解决寻路的问题，而且能够确保你在天黑前下山，或有更多时间来处理高山环境的突发状况。但是，千万不可只要速度不要安全，安全考虑始终是攀岩中最重要的内容。你可以现在断而简单的路线上练习，积累必备的技能和经验，然后再去挑战长而困难的路线。

顺利完成攀登是所有攀岩者追求的目标，不管是架设确保点、交换岩械，还是整理绳子，你都要尽量以最少的时间去完成。背包是高山攀登的必需品，确定你的装备足以让你完成攀登和应付所有的突发状况，切勿逞强。视情况而定，为了同时追求速度和安全，一个登山队里的所有攀岩者都可能会选择携带类似的背包。

背包里应确保备足了零食和饮用水，以及一些能够迅速解决的快餐。很多登山者总是不在意食物的储备，白天过度消耗体力，让自己处于慢性的营养不良状态，所有他们老是感觉精神恍惚，对于登山来说，这是相当危险的。因此，要确保自己和同伴都带足了食物，以便有更充足的体力来继续登山运动。

登山队伍的人数以及绳队的数量也会影响攀登的'速度。绳队越多，整个队伍所需的攀岩时间就越长。

二、多用眼攀登

攀岩时，要全神贯注观察岩壁，甚至在开始攀登前就观察好裂隙。岩缘的岩点在何处。当然，事先观察到所有岩点并记录下来几乎是不可能的，但至少要对路线有个初步概念。

攀登时除了向上或向下寻找手点和脚点外，同时还要留意左右两侧是否有你并未发现的岩点可以利用。一定要留意手部和脚部相对位置的岩点。一般来说，简单的路线会有大量岩点可供选择，但随着路线难度的提高，岩点的选择会越来越少，此时心态一定要放正，保持冷静来顺利应对高难度的登攀。

尽量以从容不迫、平稳而流畅的动作来调整肢体，以顺应身体的平衡感，成功攀登的关键很大程度上在于你是否拥有镇定的心态，以及是否足够警觉。

三、用脚攀登

攀岩的基础是踩踏脚点并能够保持平衡。良好的踩踏能力可以减少对臂力和手力的依赖，还有助于保持身体平衡。因为腿部肌肉比手臂肌肉更强壮。所以，腿更适合用来支撑身体的重量，这也是我们强调用脚攀岩的原因。

选择距离适中的脚点，踩踏较近的脚点比较高的脚点更省力，也比较容易保持身体平衡，但如果每一步都踩得很近，那么前进速度就会很慢。

站直有助于将身体重心转移到脚上，同时还可以让你的脚点踩得更稳。新手攀岩时往往会将整个身体趴在岩壁上，这种行为极有可能把脚滑出岩壁上，因为受力方向变成往外，而不是向下。

在岩壁上试着一个脚点接着一个脚点地往上攀爬，就像走楼梯一样，双手则仅供平衡用。当你要把脚抬至下一个脚点时，眼睛注视着脚点，快而准地踩上去，一次到位。踩稳脚点后，其他手脚点位置不变，移动你的臀部，将重心慢慢转移到新的脚点上，最后利用腿部肌肉站起来，完成动作。

四、保持三点接触岩壁

初学攀岩时，一定要记得保持四肢中的三个点在岩壁上，这可以用两手一脚，也可以是一手两脚。在移开的其中一点放到新的点上之前，其他三点要保持平衡。在测试岩石是否有松动时，这种方法尤为有用，因为当你在测试新手点时，其他三点一直稳固地保持着平衡。

注意重心——直接放在双脚上是最稳的。移向新脚点或手点时要先移重心，等身体平衡后再转移重量。

攀登难度提高时，就不太可能一直保持三点接触岩壁了，因为比较稳固的岩点可能只有一个或两个，须利用身体自私巧妙地维持平衡。不管身体有几个点接触岩壁，保持平衡的原理相同：把重量放在岩石上。

五、注意松动岩石

攀岩时，松动的岩石处处可见，很多松动的岩点都比较明显，但你要特别小心那些不太显而易见的。注意观察是否存在断裂线，可用手轻拍或者轻推一下可疑的岩点。如果岩石有松动，那么它会发出空洞的声音。要确保你的测试不会让岩石掉落，也不会让你自己陷入坠落的危险当中。若无法避免松动的岩点，则务必小心翼翼地攀登。如果你向下或向内施力，松动的手点或脚点优势还是可以利用，但还是小心为妙。

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