最近 睡觉时腰部僵硬.疼痛是怎末回事？

腰肌劳损,系急性腰扭伤未能彻底有效的治疗，损伤未修复，或受轻微多次反复的损伤，以及静力性劳伤等造成。腰部疼痛，劳累后加重，休息后减轻。弯腰工作疼痛加重，改变体位疼痛减轻。腰痛时用拳叩击腰部疼痛减轻，睡觉时用小枕垫于腰部疼痛缓解。腰部偶有压痛点，可位于腰背肌的起止点处，如椎旁、横突及骼骨、骶骨后面的腰背肌止点。但多呈模糊的酸胀痛，且范围较广。用中药接骨散外敷治疗.

你好，本病主要有两种原因引起腰部软组织损伤：腰扭伤：腰扭伤多因行走滑倒，跳跃、闪扭身躯、跑步而引起，腰挫裂伤：腰挫裂伤是较为严重的损伤，如高攀、提拉、扛抬重物的过程中，用力过猛或姿势不正，配合不正当造成腰部的肌肉筋膜、韧带、椎间小关节与关节囊的损伤和撕裂。祝早日康复。

尽量拉伸肌肉，来回拉伸。劳损是肌肉坐太久僵硬化，不经常锻炼的后果。

锻炼方法：1.上半身俯卧撑，尽量用腰力，将腰肌肉拉伸最大，慢慢来的，快会加剧劳损

2.双腿并拢，跪在地下，额头碰地，双手向前伸，用腰力往下压

这2个动作，有时候身体累我也做，做完后放松肌肉，睡觉都好舒服

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