炖刀鱼的做法

家炖刀鱼的做法如下：

用料：刀鱼（带鱼）2条、大葱半根、盐2茶勺、老抽酱油1勺、酱油2勺、蚝油1勺、料酒2勺、陈醋1勺、五花肉适量、姜片4片、大蒜6瓣、花椒粒15粒、大料1个。

步骤：

1、锅烧热，放入五花肉片，翻炒出油。

2、倒入调合油，油烧热，要冒烟。

3、放入刀鱼，煎成两面金黄。

4、下入葱段，姜片，大蒜，花椒粒，大料。

5、调个料汁，一品鲜酱油2上，蚝油1勺，老抽1勺，陈醋半勺，盐2勺。

6、料汁倒入锅里，加入清水刚好沫过刀鱼。

7、大火烧开，小火慢炖20分钟。锅里要留一些汤汁。

8、出锅，汤汁倒在刀鱼上面。摆盘。

主料：刀鱼一条500g、葱姜蒜、花椒、大料、红干椒、

一品鲜酱油、糖适量、盐少许、胡椒粉适量

做法步骤

1. 刀鱼洗净切断

2. 用热水烫去鱼体浮沫

3. 沥干水分

4. 葱姜蒜大料花椒，喜欢喜欢辣口的可以加红干椒

5. 炒香配料加一品鲜，三炒勺水，烧开

6. 下刀鱼，加少许糖、少许盐，中火慢炖

7. 出锅前撒少许胡椒粉，大火收汁装盘

小贴士：

挑选刀鱼很重要～切记：鱼体颜色发黄、

无光泽有黏液或肉色发红鳃黑，破肚为劣质刀鱼！不宜食用

刀鱼的营养价值：含有丰富的优质蛋白质、脂肪以及各种不饱和脂肪酸。刀鱼的功效：1、具有降血压、降血脂、预防心脑血管疾病的功效；2、具有保护心脑血管系统的作用，有利于预防高血压；3、具有维持甲状腺功能的作用，可用于促进身体新陈代谢。

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