肌肉记忆意思指人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。
人体肌肉对于获得记忆的速度十分缓慢，所以一旦获得后其遗忘的速度也十分缓慢。例如：
乒乓球来说，肌肉记忆效应有好处也有坏处。最典型的，比如某个人的拉球动作就是他大量重复而形成肌肉记忆的结果，这个动作无论正确还是错误，想要改变是十分困难的。
扩展资料：
根据记忆的内容，可以把记忆分成四种：
1．形象记忆
以感知过的事物形象为内容的记忆叫形象记忆。这些具体形象可以是视觉的，也可以是听觉的、嗅觉的、触觉的或味觉的形象，如人们对看过的一幅画，听过的一首乐曲的记忆就是形象记忆。这类记忆的显著特点是保存事物的感性特征，具有典型的直观性。
2．情绪记忆
是以过去体验过的情绪或情感为内容的记忆。如学生对接到大学录取通知书时的愉快心情的记忆等。人们在认识事物或与人交往的过程中，总会带有一定的情绪色彩或情感内容，这些情绪或情感也作为记忆的内容而被存贮进大脑，成为人的心理内容的一部分。
3．逻辑记忆
是以思想、概念或命题等形式为内容的记忆。如对数学定理、公式、哲学命题等内容的记忆。这类记忆是以抽象逻辑思维为基础的，具有概括性、理解性和逻辑性等特点。
4．动作记忆（运动记忆）
是以人们过去的操作性行为为内容的记忆。凡是人们头脑里所保持的做过的动作及动作模式，都属于动作记忆。如：
上体育课时的体操动作、武术套路，上实验课时的操作过程等都会在头脑中留下一定的痕迹。这类记忆对于人们动作的连贯性、精确性等具有重要意义，是动作技能形成的基础。
参考资料来源：百度百科——肌肉记忆
肌肉记忆的意思有两个层面：动作记忆其实是存储在小脑而非肌肉中；肌肉在第二轮训练时能更快适应其实是由于第一次训练遗留下来了肌核。
1、小脑会存储运动记忆
当接触一项新的运动是，小脑会形成关于该运动的记忆，并且重复这一动作的次数越多，记忆越强。
2、骨骼肌的肌核数量会增加
经过一段时间的训练后，肌纤维会变得更大、更强，其实现这一效果的方式便是增加肌核数量。之前，大家的认知是停止健身训练后，肌核数量会伴随着细胞凋亡而减少，最终恢复到正常水平。
但最近的研究发现，在停止训练后，大多数的肌核并不会随着细胞凋亡而减少。这使得在恢复训练后，能够更加快速的获得肌肉增长，因为身体不必再重新生成肌核了。
扩展资料：
协同记忆法
人体的各个部分都有记忆，当很熟练的时候并不需要经过大脑，就能够持续做下去。人的身体两个部分也能直接交流，不需经过大脑，这就是协调性。
协同记忆，是把视觉、听觉、动作等结合起来，同时用于记忆某些内容。
光用眼睛看的默记，是大脑对视觉符号的记忆，谓"视觉符号记忆"，读、写和运动性的记忆，包含着专管运动的小脑对肌肉运动的记忆，称为"运动记忆"。"
视觉符号记忆"遗忘速度较快，而"运动记忆"遗忘速度较慢，甚至终生不忘。一个会游泳的人，即使间隔几十年没有下水了，想投水自杀也是困难的。
通过小脑记住的运动动作，并不限于躯干、四肢的运动，也包括身体各局部肌肉的细微运动。如小提琴家一连串准确、持久、迅速的动作，能不假思索地再现出来，几乎成为习惯性的动作，还有书法家、画家、雕刻家娴熟、准确的动作，莫不与运动记忆有关。
运动记忆对于提高学习效率具有十分重要的意义。其中特别表现为口腔肌肉运动与语言之间的联系。小时候背诵古诗词，当时尽管不懂含义。
参考资料来源：百度百科——肌肉记忆
“肌肉记忆”这个词，想必大家都不陌生吧！但是不是很多小伙伴也对此存有疑问——肌肉中并没有脑细胞，它究竟是怎么能拥有记忆功能的呢？而如果肌肉真有记忆的话，这又会对我们日常的健身训练产生怎么样的影响呢？01
什么是“肌肉记忆”？
实际上，肌肉当然不像我们的大脑一般能够记忆事物。之所以会有“肌肉记忆”这一词，那是因为在一段时间规律的训练、强化之后，然后中断很长时间不运动，肌肉、力量都有所减损。但之后如果恢复训练，想要达到此前相同的水平，则会比刚开始时容易很多，也省时很多，就好像肌肉本身存在记忆一般！所以被称为“肌肉记忆”。
02
“肌肉记忆”的原理
在大家最初开始健身时，各种高强度的训练动作，刺激着完全未曾被训练、开发过的肌肉，细胞之间开始产生一些损伤。接着，拥有强大修复功能的肌卫星细胞开始介入，与受损的肌肉细胞相融合，在帮助肌肉细胞恢复的同时，还将其自身的细胞核捐献给了肌肉细胞。
由此，随着持续不停的训练，肌肉受损、修复进程重复循环，细胞核的数量也会因此不断增长。而为了给持续增长的细胞核提供充足的空间，肌肉细胞也就必须不断增大。这也就是在初次训练阶段，肌肉增长、强壮的全过程。
然而如果因为某些原因，有小伙伴中途停止很长一段时间没有训练。此时，没能从外界受到足够刺激的肌肉，就会逐渐衰退、流失，从视觉上看，肌肉体积则明显缩水。即使如此，但唯一值得高兴的却是，肌肉细胞核并不会因此一并减少，退回到未曾健身前的水平。相反的，它的数量会始终稳定地维持在训练时的水平。
正是因为如此，一旦正常恢复训练，那些留存在肌肉内的细胞核就会直接开始运作，无需再从头开始慢慢增长。那么无疑，此时肌肉的增长、力量的提升就会快速、容易许多，让人感觉好像肌肉记住了之前的运动、增长模式，能够更快地回到那种状态。这也就是所谓的“肌肉记忆”背后的科学原理。
03
多久不训练，才会掉肌肉
这里既然已经提到了肌肉增长、流失的话题，我们不妨再进一步说说，大家都非常关心的一大问题——到底多久不训练，肌肉才会开始流失？
实际上，肌肉流失完全不像许多小伙伴所认为的那样可怕，也绝不是一不训练，就马上会掉肌肉。2017年的一项实验研究发现，有过一段时间规律训练的小伙伴，只要停止训练时间不超过2周，就不会出现任何肌肉流失的问题；而2013的另一项研究甚至发现，只有3周以上不训练，肌肉才会开始逐渐流失。因此，现在专家们的一致意见是，肌肉流失通常只会在停止训练2—3周以后发生。
但即使你真的停止训练了那么久，肌肉流失已经开始了，也不必过于沮丧。因为一旦恢复训练，凭借着“肌肉记忆”的作用，要想回到之前的水平，并不会像起初时那么费时、费力。
