吐纳法怎么练

吐纳法也是呼吸法的一种，叫做顺呼吸，当然还有逆呼吸法。

因为我们平常呼吸，一样所以叫顺呼吸，逆呼吸一开始练有些困难，用顺呼吸法比较好，容易

入静，

顺呼吸，要点说一下，要不很容易出问题，练功姿势，站 行 坐 卧都可以，

呼吸前先调整一下呼吸，再练。

用鼻呼吸，舌抵上腭，也就是抵住上腭的有两个小孔，

一开始会不适应，舌都是酸的，很难受，这是正确的方法，有人认为不对，那是不对的，

如果抵上腭不适应（影响入静）可以抵住牙龈上方，

然后，用意念把气领导丹田处，（也就是肚脐稍下，千万不要领导太靠下，因为那里是空的，

在那里引气没有效果的，下腹会发胀）

有的人一开始练 ，气会下不到丹田，因为橐龠管蔽塞，有的人可以直接把气引到丹田，因为他们的橐龠是通的，我就可以把引到丹田，但是我不晓得，以为自己能错了，就把气引到胸口，要把把橐龠能通，结果很不疏忽我就不练了。

另外不要憋气，

熟悉了顺呼吸就可以，练逆呼吸了，

《真气运行法》好像就是逆呼吸，好像练得人也不少，上手也比较容易

你上边 口呼鼻息 三次 是要吐出浊气，调整呼吸

如果不是初学者，如果启动胎息就可以任何时候都在吐纳，胎息可以自己呼吸，不是自己意识控制的。

没有人指导，容易出问题的。

嘻嘘呵呼呬(si)吹(fu)

道教的养生有很多种方法，但是有一种吐纳法。只要每天念念六字秘诀就可以轻松治病。“嘻嘘呵呼呬(si)吹(fu)”六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。

历代文献对此有不少论述，秦汉的《吕氏春秋》中就有关于用导引呼吸治病的论述。《庄子·刻意》篇中说：“吹(fu)呴呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣。”在西汉时期《王褒传》一书中，也有“呵嘘呼吸如矫松”的记载。南北朝时代陶弘景发明长息法。他在《养性延命录》一书中说：“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而行之名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸也，吐气六者谓吹(fu)、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆为长息吐气之法。时寒可吹(fu)，时温可呼，委曲治病，吹(fu)以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极”。