。女子全能运动历史不长
，但变化最多。1981年女子五项全能改为七项全能，并设置了世界纪录。七项全能比赛顺序为第一天100米跨栏跑、跳高、铅球、200米跑；第二天跳远、标枪、800米跑。女子七项全能是一个高难度的项目，只有经过多年全面系统训练，在所有项目全面提高的基础上，突出自己特长项才能取得优异成绩。短距离跑在全能训练中占有重要的位置
。而熟练掌握100米栏、跳高、跳远、标枪技术则是成功的关键。
七项全能（heptathlon）是一种包括七项比赛的运动竞技，其英文名字“heptathlon”是从“hepta”（意思为七项）及“athlon”（意思为竞技）而得来。而在专门的角度来说，这是一个包括了七个田径项目的一个运动项目。
而七项全能分为两项,
一个的户外,
另一个是室内项目,
前者则是女性参加,
后者则是男性参加的。
七项全能是有两个版本，第一个版本是女姓参加的室外赛，首四项比赛会在第一天举行，其余比赛会在第二天进行：
100米跨栏
跳高
铅球
200米
跳远
掷标枪
800米长跑
另一个是室内赛，只限男子参加，首四项赛事会在第一天进后，其余在第二天进行：
60米
跳远
铅球
跳高
600米跨栏
撑竿跳高
1000米
女子七项全能项目指的是100米栏跑、200米跑、800米跑、铅球、跳远、跳高和标枪。因为挑战难度过大，竞争也非常激烈，每一个参加女子7项全能的运动员都是精英中的精英。
这七个项目一般用两天时间来完成，每个项目都有特定的得分计算公式。第1天进行的是100米栏，跳高，铅球和200米赛跑。之所以这样安排，是因为这几项运动更具爆发力，而第2天进行的跳远，标枪和800米赛跑，则需要一定的耐力和技巧，在评分的时候也是通过电计标准。所以想要取得良好的成绩，在每一个项目上都不能有短板。
这其中最困难的是力量，速度和技巧的平衡。例如100米栏是速度和技巧的结合，200米赛跑靠的却全是速度，然而投掷铅球的时候又得依靠纯力量和技巧。这就要求运动员在训练速度的同时也得锻炼肌肉力量，然而等到了跳高和跳远运动的时候，又得尽量让身体保持轻盈，把力量都用在弹跳上面，但在跑步的时候又最忌讳脚步发飘，那样会影响跑步的速度，而在每项运动间期必须极速调整状态，为下一个项目做准备，所以这不单是对运动员实力的考核，也是对运动员应变能力的考核。
速度是所有项目的前提，只有拥有速度才能将力量发挥出来，所以无论是爆发力还是持久力，都需要一定的速度，而跳跃类项目则需要掌握好节奏。所以在训练的时候也将各种运动相结合，例如进行高蹲距式起跑，在重量训练的时候，也会有徒手训练和器材训练以及抗阻力训练等。因为七项全能的特殊性，要想取得好成绩，就必须在薄弱的环节下功夫。
