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参考: 拳击手
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拳击的训练包括自身训练和辅助训练。自身训练包括——
一，柔韧性。可以先进行拉筋，压腿等训练，逐渐提高身体的柔韧性。注意：在没有专业老师指导的情况下，拉筋压腿等应当量力而行，注意安全；
二，运动耐量。可以适当进行慢跑，早操等有氧运动，逐渐提高身体的运动耐量；
三，身体平衡性和协调性。可以适当进行单腿站立，单腿前蹬，单踢腿，单摆腿等训练，逐渐提高身体的平衡性和协调性。
至于俯卧撑，仰卧起坐之类的，属于体能训练，对身体造成的负担较大，有一定的危险性，建议在专业老师指导、看护下进行训练。
辅助训练一般用到器具包括——
一，打击器具。
打击器具包括沙包、沙袋、拳套等；
二，保护器具
保护器具尤其重要，特别是对于女生而言。包括护腕，护肘，护踝，护腰等；某些专用的运动衫也能起到一定的保护作用。
注意：个人建议初学者或者经验不足者应该在专业人员的指导、看护下进行训练，以免伤及身体。
