头伏又称作初伏，初伏是关于日历法的一种说法，指夏至后的第三个庚日，是三伏中头伏的第一天，通常也指从夏至后的第三个庚日起至第四个庚日前一天的一段时间。
按中国的日历法来说，是真正暑天的开始。初伏固定为10天，初伏从夏至日后第三个庚日始，称入伏。
初伏，按中国的日历法来说，这是真正暑天的开始。初伏一般为夏至后的第三个庚日，是三伏中头伏的第一天，也叫“头伏”。
2021年头伏是从哪天开始的：7月11日 头伏就是入伏的意思。入伏，是指进入三伏天的意思。民谚 夏至三庚数头伏，这是确立初伏的依据。历书规定：夏至三庚便数伏，意思是说，从夏至日开始往后数，数到第三个庚日便开始入伏了。这里的庚日是指古代的干支纪日法中带有庚字头的那一天。头伏：7月11日-7月20日，共10天
头伏第1天：2021年7月11日
头伏第2天：2021年7月12日
头伏第3天：2021年7月13日
头伏第4天：2021年7月14日
头伏第5天：2021年7月15日
头伏第6天：2021年7月16日
头伏第7天：2021年7月17日
头伏第8天：2021年7月18日
头伏第9天：2021年7月19日
头伏第10天：2021年7月20日
入伏防暑小知识
1、洗温水浴散热更快
很多人认为用冷水冲凉让人更舒服，又能起到降温的作用。但事实上，大汗淋漓时用冷水冲凉会使全身毛孔迅速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。正确的做法，应该是选择温水浴，因为洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。
2、口渴后不宜狂饮
夏天喝水要及时，不要等口渴了才喝水。科学的做法是每日清晨醒来喝一杯凉开水（约200毫升），上午2杯-3杯，下午3杯-4杯，晚上临睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒来上厕所后，再喝点水。饮水最好分多次饮，慢慢地喝，不要暴饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5％左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
3、让室内空气对流
尽量使室内空气对流，这样就可以让流动的风使房子降温，除了节省电费以外，还有利於人体健康，一举两得！
4、多蔬果，少油腻食物
5、喝热茶
冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。
1、2021年头伏第一天是7月21日，是在夏至日的三庚后，到7月30日结束，总共十天。
2、“初伏”也称“头伏”或“入伏”，指夏至后第三个庚日起到第四个庚日前一天的一段时间，这才是真正暑天的开始。一般入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。
