在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。生病时特别是发烧时也要多喝水，因为体温每升高1°新陈代谢就加快大约7%。
除了饮水量要适度外，饮水方式也决定着水是滋养品还是毒药。很多人常常觉得口渴，才记起要喝水，端起水来，“咕咚咕咚”就灌下去，殊不知，正常人应定时饮水，不应等到口渴时才喝。专家推荐，正确的饮水方式应该是3：3：3饮水法，即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分钟。
扩展资料：
过量饮用水会导致人体盐分过度流失，开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。但体内水过多或水中毒的情况正常人极少出现，一般多见于肝、肾、心功能异常的人。
饮用的水要注意喝新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质尽量饮用温开水，尤其是夏季，温开水有益散热，并能保持肠胃的蠕动功能。
有些人运动过后会选择运动型饮料补充水分，殊不知，喝水是补水的过程，喝饮料却是脱水的过程，因为饮料中往往加入很多的营养物质和非营养性物质，包括色素、防腐剂、咖啡因等化学添加剂。要将这些化学添加剂、糖分等分解，需要大量水分。
参考资料：百度百科-喝水
人体的饮水量要结合生活史综合选择，正常人在一般环境中，每天需要饮水1000ml以上。正常情况下人体每天会消耗2500ml水分，其中1500ml会从食物中获得，其余的1000ml应该通过饮水获取。如果吃蔬菜、水果或者粥类食品比较多，可以减少饮水量。如果吃的食品比较干燥，则应该适量增加饮水量。另外，环境温度比较高或有发热的时候，通过皮肤和呼吸道消耗的水分会有明显增加，则应该明显增加饮水量，有可能需要饮水3000ml以上。有严重的腹泻造成脱水时，需要先补充丢水的水分，每天有可能需要饮水5000ml以上。
