平衡性是指一种协调能力，是事物与生俱来就有的，也可以通过后天的训练而培养出来。
协调性指身体作用肌群之时机(timing)正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓。
在各项体能中，协调性训练可说最困难，因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡(关系肌力与肌耐力)、动作韵律性(技术动作要纯熟方可)、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。
协调性训练法
1、不习惯动作之各种身体练习；
2、反向完成动作；
3、改变已习惯动作速度与节奏；
4、以游戏方式完成复杂动作；
5、要求创造性改变完成动作方式；
6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习。
平衡性的英文是Equilibrium
平衡性是指一种协调能力，是事物与生俱来就有的，也可以通过后天的训练而培养出来。
基本信息
中文名
平衡性
外文名
Balance
分类
先天、后天
属性
一种协调能力
1，单脚深蹲左腿站立，右腿轻轻向前方抬起
弯曲左膝，臀部向后伸，手臂向前展开，同时右腿向前方伸展。继续降低重心，直至臀部略低于膝盖。
下降停止时，感受臀肌和大腿后侧肌肉发力；随后再慢慢恢复单腿站立姿势。
换另一侧腿练习，每条腿进行8次。
2，波速球登山步
平衡球球面向下，双手握住底盘两端，做平板撑姿势。
持头部到脚踝在同一直线上，弯曲右膝至胸前。
停顿一下，恢复至起始姿势，换左腿练习。两腿都完成算一组，持续30秒。
3，弓步起跳
双脚分开与肩宽，右腿向后迈出，慢慢下蹲，直至右膝呈约90°
右腿蹬地，向斜上方抬起（期间摆动手臂助力），起跳，左腿伸直；右腿落地向后恢复至弓步，动作尽量轻缓。
4，俯卧侧转
运动中不可少的8个平衡训练
双手撑地做平板撑，右手先移至身体中线处，身体向左侧旋转。左脚旋转后叠放在右脚上，胯部与天花板在同一平面，左手臂向外侧伸直抬起，直至指尖朝向天花板
保持双脚并拢，坚持5秒，然后恢复至起始平板撑动作；换边练习
左右各旋转一遍算一次，做10次。
5，撑地后踢腿
1.双膝跪地，双手撑地，然后抬起双膝至悬空
2.勾脚尖，向上抬起右腿，感受臀部受到挤压；轻轻放下右腿至准备双膝离地的姿势
每条腿进行10次
