一根香蕉等于多少米饭?

一根香蕉相当于半碗米饭。

香蕉的热量不高，100克香蕉的热量大概在100卡左右，一根香蕉相当于半碗米饭。

一根香蕉约等于半碗米饭。

一碗一百五十克的米饭大约是174卡的热量，而一根150克的香蕉（能吃的大约有89克）热量为82卡，所以说一根香蕉的热量差不多等于小半碗的米饭。

香蕉营养价值：

香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。

在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。

香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素和维生素。

其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。

米饭是南方人的主食，它里面含有大量的碳水化合物，再怎么吃都不会胖，所以很多在吃某些食物时喜欢跟米饭对比，比如一根香蕉等于多少米饭？对此，就由我为大家解惑。

一般来说，一碗饭150g左右，也就是3两，它的热量大约是170卡；而一根150g的香蕉（能吃的肉只有90g左右）热量约为80卡。所以以热量对比的话，一根香蕉大约等于半碗米饭，如果是150g能吃的香蕉，那一根香蕉约等于一碗米饭。

吃香蕉减肥 ：一根香蕉可能吃不饱，但两根差不多就能饱了，而两根香蕉可食用部分的热量差不多是一碗饭的热量，因此吃香蕉所吸收的热量远远比正餐低，所以时间长了，一直吃香蕉可以有效减掉脂肪。不过为了健康，一般是早餐吃香蕉，午餐晚餐还是吃饭的好。

注意事项 ：早餐很多人喜欢喝牛奶，但在早餐吃香蕉后，大家就不要喝牛奶了，否则会对肠胃早餐负担，要喝建议喝常温的白开水，这个水因为不用经过胃部消化；另外香蕉减肥法虽然效果很好，但是不建议长期使用，比较单纯依赖香蕉减肥可能会对身体健康产生一定影响。

虽然不是含水量最高的10种水果之一，但香蕉的营养水平在水果中是比较高的，每100g香蕉含20g碳水化合物、1.2g蛋白质，还有很多的维生素和微量元素。经常吃香蕉的话，不仅可以为人体补充能量，预防疲劳，还能预防便秘，治疗胃溃疡，总之少量吃香蕉对人好处是很多的。

小结 ：关于一根香蕉等于多少米饭，看完全文，大家知道了吧，同重量情况下，一根香蕉约等于半碗米饭，同食用重量下，一根香蕉约等于一碗米饭。想减肥的话，大家可以坚持一段时间造成吃香蕉，但不可长期用香蕉代替早餐，避免对身体造成影响。有兴趣的朋友，可以看看世界上最奇怪大香蕉是怎么样的。