圣托马斯·阿奎那，中世纪哲学和神学家，他说，自我控制的人能“保全自己的生命”。换句话说，他们能够做正确的事，以保持自己的健康和快乐。
自我控制的三个习惯
1.自我保护
他们对“事物”一个健康的心态，专注于他们有什么需要为了生活，而不是他们有什么希望。他们使用他们需要的东西来充实自己的生活，但不要过分沉迷。他们不会试图利用他人以任何方式。
2.自我主张
他们知道自己的价值，并在说什么他们认为的方式，允许其他人说话太舒服了。他们是坚定而温柔地对待别人，不要把自己或别人了。
3.自我专递
自我实现的方式是密切相关的应变能力。那些有自我控制是能够理解它，如果你是开发技能在他们困难的活动，持之以恒是很重要的。但是，如果你坚持下去，你会学到技能，并从中获得乐趣。
的可能来之不易但技能的例子给予巨大的快乐包括绘图和其他形式的视觉艺术，学习演奏一种乐器学习和利息的一个新课题。
从根本上说，自我控制能力可以让我们享受生活的好东西适可而止，不希望太多，知道什么时候我们已经受够了。
定义自我控制
自我控制的基本前提是运用理性来控制的本能，这种本能是否是坏事或反对的东西是对我们有好处。
在即时满足的时代，这也许是一个不寻常的和被低估的质量，但尽管如此，人们的价值追求。
你会知道你需要锻炼自我控制，当你感到之一：
强烈的欲望做一些愉快的，你知道是不是对你有好处，尤其是在过剩的要么
厌恶地做一些事情的想法，尤其是如果你知道这对你有好处。
自我控制和成瘾
这是值得在这个时候，瘾可以以任何方式被认为是自我控制的失败说。虽然有关于是否实际存在类似性瘾瘾不同意见，成瘾者药物或酒精被普遍认为是化学相关的。他们不能只是“振作精神”。相反，他们需要帮助临床，建议和支持，甚至药物治疗。
这同样适用于那些谁觉得东西是不好的为他们过分的欲望，如食物或酒精中，从饮食失调如厌食惨了，那些谁不寻常或社会不能接受的欲望，如恋尸癖。
评估你的自我控制
您可以通过思考的东西，你真正想要的，无论是食品，饮料，或者对象中获取你的自我控制水平的想法。您可能，例如，觉得你真的很喜欢巧克力。
现在给自己一个评级从一到十的：
多少你真正想要的东西，在右边的场合，并在正确的数额
您从购买，食用或以其他方式拥有它那里得到的快感的强度和
你会如何失望的是，如果你不能拥有它。
考虑你是否觉得你是你的愿望，那件事支配（例如，你可能会发现自己说'我真得有一些巧克力，现在'）。
通过不能够有心疼（例如，“我走了一整天，而不能购买任何巧克力，因为店铺关门了。这真的毁了我的一天”）。
在控制（例如，“我还没有几天的巧克力，所以酒吧就不会受到伤害，但也许我会离开它，直到明天，因为我有一块蛋糕前面”）。
通过这样一个过程去将帮助您评估您的愿望是否合适，或过多，以及是否在你想要的放纵。
警告！
想错东西是永远不会是一件好事。这是否是想要的东西是违法的，或者干脆积极地对你不好，这始终是一个问题。
发展自我控制
我们说过，自我控制是如何使用的理由掌握的本能。
有一些问题要问自己，当你真正想要的东西，这将有助于您申请的理由你的愿望。
这些包括：
你想要什么样的东西，又有多少呢？你是否希望有一个合理的量，过多或过少？这是合理的，要了一些东西，但如果一旦你得到你正在寻找下一个东西，这不是那么好。如果你想在如此大量的东西，它会影响您的健康福祉，这也是坏消息。
你有多希望对象？多远你会去得到它？如果你这样做违法的事，或者把自己的债务，获得它，那是太强烈。
多少乐趣，你把它弄出来？你喜欢它足以令它值得的，或者干脆转移到想要更多还是其他什么东西？
你什么时候恰当地满足欲望？现在是一个好时机，还是会“后”或其他场合是比较合适？
多少痛苦不会造成你无法满足的欲望？是不是过剩，这正在损害你的享受和其他人的程度？
申请理由，这些都可以帮助你，当你需要的话适用自我控制能力。
寻找平衡
自我控制是不是总禁欲，这是寻找适合你的正确的平衡。
有句老话说，' 你喜欢什么样的一点点做你很好 “，并提供了它不是非法或实际上是在损害，那几乎可以肯定是真实的。否认自己，你需要的是一样糟糕，过度沉迷。它肯定会迅速从你的生活中移除了不少欢乐。
您可以通过使用上面的问题，你的愿望的思维，并考虑“太少了”，“太”和“刚刚好”是什么样子的平衡。
一旦你知道，你可以争取'恰到好处'，你是很好的方式来发展自我控制能力。
1.自知之明 自律意味着，你的行为取决于你能做出最好的决定这一信念，而非取决于你当时的情感。因此，自律的第一个特性就是自知之明。你需要决定什么行为最好地放映了你的目标和价值。这个过程需要自省和自我分析，而且如果你试着把它写下来那就最有效了。我强烈推荐花些时间来写下你的目标、梦想和抱负。如果能写出一个自己的任务条款就再好不过了。我发现，写下这样一个条款让我更加清楚我是谁、我要干嘛以及我的价值是什么。Covey博士的网站上有一个很棒的任务条款生成器。2.清醒的认识 自律依赖于对你正在做的和还没有做的事情的清醒的认识。想想看吧。如果你都不知道你的行为是不自律的，你如何能够让自己自律呢？ 当你开始自律的时候，你可能会捕捉到你自己的一些不自律的行为，比如咬手指、不想去健身房、吃一块蛋糕或者经常查看你的电子邮箱。自律很花时间，关键是你要意识到你的不自律的行为。随着时间的推移，这种意识会变得越来越简单，并使你在做不自律的事情之前就意识到，而不是要等到已经开始做的时候。这可以给你提供机会来做出对你的目标和价值来讲最好的决定。
3.承诺自律 只是写出你的目标和价值是不够的。你必须对它们做出一个内心的承诺。否则，当你的闹钟在早上五点响起的时候，你会毫无愧疚的按下闹钟的打盹键来“再睡5分钟……”或者，当最初的热情从一个项目中褪去的时候，你会跟自己斗争是否要看到项目完成。 如果你要与承诺斗争，那么就要对你即将要做的事情做出一个有意识的决定了——什么时候你说你要做这件事来着？你当时是怎么说的来着？接着，我强烈建议你想办法来实践你的承诺。俗话说，“可测量者可改进”。
4.勇气 不犯错的自律经常是极端困难的。情绪、欲望和感情会强有力地将阻止你前进。因此，自律是很需要勇气的。事实上当有些事情是非常困难和痛苦的时候，不要假装这些事情对你来说很容易做。随着你开始不断地积攒小的自我胜利，你将会更加自信，并且支撑你自律的自信将会变得更加自然。
在我看来，大学生要想学会控制和管理自己，应从以下几个方面入手：
1、设定目标
设置目标的主要目的在于激发起自己的斗志，小到每日目标，大到学期目标、学年目标。只有确立好目标，你才会有行动的欲望。刚开始，不要给自己设立过高或过多的目标，你可以先给自己每天设立一、两个小任务。比如说，每天背15个单词每天做5~10个俯卧撑；每天阅读半小时。刚开始的时候，这些任务的完成对你来说不算难事，甚至你可以加大难度，坚持一段时间后，你也会佩服自己一天能完成这么多的事情。而每日目标的完成恰好是在为你学期目标或学年目标的完成奠定基础。
2、做那些能让你有所提升的工作。
在大学里，我们有大量的时间提升自己。你可以去尝试一些从未做过的事情，比如说学习一项体育运动（如滑板、羽毛球、乒乓球等）；比如尝试摆摊；再比如尝试学习一项技能，如PS、phyon。在课余时间，就可以做这些事情了。此外，你也可以根据自己的兴趣爱好来进行相应选择。
3、养成良好的习惯
好的习惯可以帮助塑造更好的自我，但坏习惯也有可能会毁了一个人。所以说，养成良好的习惯是非常重要的。比如说，早睡早起，早睡可以使人养足精神，更好地迎接第二天早起能够保证学习效率。如果你第二天早上有课，那你就要早睡早起了。再比如，为了身体健康，尽量多喝水而不是饮料。因为饮料虽好喝，但添加剂太多，不利于人体健康。
4、保持心理健康
人会因为各种各样的原因产生心理方面的问题。为了使自己拥有一个健康的心理状态，我们要学会释放自己的压力，保持身心的愉悦。可以选择向自己的好友或者是父母倾吐自己的心事，以寻求安慰。如果你觉得自己心理状态不太对的，可以去往学校的心理咨询室寻求帮助，或者咨询专业的心理咨询师。再比如，保持运动的好习惯，运动的过程中会分泌多巴胺，这是一种可以让你开心或兴奋的物质。
相信，通过以上方法你可以更好地管理和控制自己。
