杂豆是指什么豆

杂豆，一般指除了大豆之外的其他一些豆类的统称。

这些豆类也被称为“小杂豆”，小杂豆主要由以下几种豆类构成：如绿豆、鹰嘴豆、豌豆、豇豆、蚕豆、芸豆、小扁豆等食用豆类。杂豆资源丰富，种植历史悠久，种植范围遍布全国。

它们的脂肪含量低而淀粉含量高，被称为淀粉类干豆。淀粉类豆类的淀粉含量达55%～60%，而脂肪含量低于2%，所以常被并入粮食类中。

它们的蛋白质含量一般都在20%以上，其蛋白质的质量较好，富含赖氨酸，但是蛋氨酸不足，因此可以很好地与谷类食品发挥营养互补作用。淀粉类干豆的B族维生素和矿物质含量也比较高，与大豆相当。杂豆通常具有高蛋白质等特点。丰富的膳食纤维和矿物质等功能性成分。

因其杂豆特有的营养保健功能受到国内外消费者的广泛关注。

杂豆的做法：

1、鹰嘴豆杂粮粥。

把鹰嘴豆放入到冷水里浸泡一个小时，直到泡软。把高粱米和东北珍珠米以及鹰嘴豆放入到电压力锅里，选择稀饭那一档，时间到了，就可以盛出来食用。

2、素杂豆汤。

准备大豆，芸豆，洋葱，西芹，红辣椒，辣椒粉，糖浆，蔬菜包，辣酱，食用盐，胡椒和适量的清水一起放入到炖锅里。转为高档炖三个小时。之后把少量的面粉放入到清水里溶解，搅拌均匀之后再倒入炖锅里，再炖一个小时就可以了。

属于【杂豆】家族的有：赤豆、芸豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆、蚕豆等等。

和大豆相比，杂豆类有以下特点：

1. 碳水化合物含量较高，约含55%-65%淀粉（大豆含20%-30%）；

2. 蛋白质含量较低，约含20%-30%（大豆含35%-40%），但氨基酸组成与大豆相同；

3. 脂肪含量较低，低于5%（大豆含15%-20%）。