一、单人赛规则： 比赛时间：一分钟 比赛人数：每队5人 比赛规则：一分钟的时间内，单人跳绳次数。跳绳过程中可以停顿，以一 分钟结束时的总次数为个人最后成绩。五人最后成绩为班级团体成绩。
二、双人赛规则： 比赛时间：二分钟 比赛人数：每队2人 比赛规则：二分钟的时间内，双人跳绳次数。跳绳过程中可以停顿，以二 分钟结束时的总次数为最后成绩。
三、集体赛规则： 比赛时间：三分钟 比赛人数：每队10人（2人摆绳、8人跳绳）。 比赛规则：比赛队员要从绳子的一边按顺序依次跳过绳子到另一边。如果跳绳者不能通过绳子，不计数但比赛继续进行。比赛结果以三分钟内通过绳子的累计总人数为最后成绩。次数相同者，以时间短为胜。
四、比赛顺序由各班领队抽签决定。单人比赛一次完成，不分轮次，以成绩最好者为胜。集体赛每队有三次机会，取三次成绩计总成绩为该队的最终成绩。
五、参赛队员须准时到场，比赛开始时未到场者视为弃权。
跳绳优缺点：
1、尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。
2、跳绳是有氧运动，而且是有氧运动中效率较高的一种运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
3、跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5--10分钟即可，再慢慢增加到10--15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。
4、但活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。
跳绳比赛规则(一):跳绳比赛规则及奖励办法
一、报名办法和奖励办法:
1.我校在编在岗人员或一线女教师(包括支教、外聘教师)
2.报名人数不限。(注:每位教师只能参加一个项目)
3.设一等奖5名、二等奖10名、三等奖20名，没有获奖的选手颁发纪念品。
二、比赛规则
1.采用1分钟计时单摇赛。
2.比赛开始，裁判员鸣哨后开始计数，再次鸣哨后比赛停止，计数完毕。
3.以绳子从双脚下穿过记为一次“有效”，在有效时间内选手能够停下休息，同时记录停顿次数，时间结束，以绳子从双脚下穿过次数最多者名次列前次数相同者，以停顿次数少者名次列前如仍相同，以加时1分钟后次数多着名次列前，以此类推，直至决定出名次为止。
4.比赛过程中能够更换绳子，各种干扰选手自负。
5.比赛顺序由电脑自动生成为主，使用的跳绳由院工会统一供给。
6.如有违规、作弊、迟到10分钟行为，取消参赛资格。
三、未尽事宜另行通知。
跳绳比赛规则(二):
单人跳绳比赛规则
规定时间内，单人跳绳总次数最多的获胜。跳绳中能够停顿，停顿五次以上参赛者将被取消参赛资格。比赛以摇动绳子成功跳过次数为计分方法，摇动一次跳动多次只计一次。计时结束时，跳绳总次数为最终成绩。
跳绳的关键在于方法和技巧。首先要调整跳绳的长度，最佳的跳绳长度是在跳绳起来时，刚刚超过头顶5厘米左右，必须不要把跳绳的绳子弄得太长，绳子越长就需要用的力气越大，这样下来速度就会下降。在个人跳绳里，最重要最关键的就是速度和频率，从开始到结束要坚持一个又快又稳定的频率。
跳绳前应当选择重量轻和质地软的高帮鞋，这样做是为了避免脚裸受伤。跳绳的绳子应当选择软绳，另外选择跳绳场地时必须要在木质和泥土地，不要在硬性水泥地上跳绳，容易造成关节的损失。
跳绳比赛规则(三):
团体跳绳赛规则
摇绳2人对面站立，手持1条长绳同时向1个方向摇动，其他运动员排队依次连续从1摇绳人边跑向摇动的绳子并跳过，再从另1摇绳人身后绕过重复上动作，使整个跑动跳跃过程构成1个8字形.以跳跃成功次数多少排出名次，比赛时间为3分钟.如规定时间内跑跳过程中有人未能跳过，使摇绳中断，可继续比赛，但该次跳跃不计数.各队比赛时，运动员排定顺序不得更改.
一、每队人数:跳绳人数以10人为标准，甩绳2人(必须是女职工)
二、跳绳时间:五分钟
三、规定动作:
1、一个个依次跳进后，进满10人后依次跳出
2、两人两人依次跳进，进满10人后，依次跳出(可空绳)
3、一个进一个出打两“8”字
4、依次正面进、正面出，反面进、反面出(可空绳)
5、再重复动作一，进满10人后跳满五分钟(进满10人起跳后若出现死绳，可继续)。
四、其它事项:
1、若出现中途中断，要在中断的规定动作上重新再跳。
2、若完成规定动作后，以动作五进满10人后开始计数，以次数多少定胜负
3、不一样规定动作之间可空一下。
4、绳子自备
三、团体赛规则:
比赛时间:三分钟
比赛人数:每队10人(2人摆绳、8人跳绳)。
比赛规则:比赛队员要从绳子的一边按顺序依次跳过绳子到另一边。如果跳绳者不能经过绳子，不计数但比赛继续进行。比赛结果以三分钟内经过绳子的累计总人数为最终成绩。次数相同者，以时间短为胜。
1、团体跳绳:
活动规则:1、以班级为单位，每班选择男、女生各9人参加2、学生连续成功跳过的个数最多即为胜利3、能够有2次机会，取其中成绩最好的一次作最终的成绩4、没有时间限制。5、各年级取前三名奖状奖励。
活动器材:长绳(由学校统一供给)
适合学生:四、五、六年级
(七)长绳“8”字跳:两名运动员(男女不限)持绳站好，间距不小于3.6米。在口令或鸣哨后将绳同方向360°摇起，运动员无论采用何种方式须依次以“8”字路线跑入绳中跳跃、长绳过双脚一次、再跑出长绳，则计次数1次，在规定时间内累积进行。
五、团体赛规则
比赛时间:三分钟
比赛人数:每队7人(2人摆绳、5人跳绳)。
比赛规则:比赛队员要从绳子的一边按顺序依次跳过绳子到另一边。如果跳绳者不能经过绳子，不计数但比赛继续进行。比赛结果以三分钟内经过绳子的累计总人数为最终成绩。次数相同者，以时间短为胜。
六、比赛顺序由各领队抽签决定。单人比赛一次完成，不分轮次，以成绩最好者为胜。团体赛每队有三次机会，取三次成绩计总成绩为该队的最终成绩。
七、参赛队员须提前10分钟准时到场，比赛开始时未到场者视为弃权。
八、奖项设置
单人赛设男女冠军、亚军、季军各一名，团体赛设光军、亚军。
四、五、六年级进行跳长绳比赛
规则:
1、连续单穿
穿越时，同时进入人数不限，方向固定。从第一名队员启动开始计时，所有队员一次穿越完毕，计时结束。
失误可继续，但失误的队员需重新开始。
限时2分钟内必须完成所有队员的穿越，否则算失败。按用时多少，分别得10分、8分、6分。
2、8字穿越。队员分两排站立，交叉进入，规则同“1”。
3、每队参赛人数不限，男女不限。其中两人摇长绳，余下跳绳。计数方法:第一人起动开始计时，限时30秒。
同时进入人数不限，进入方向、方式不限，进入后不能跑出。
以8人为标准，8人在内同时跳绳，得10分。每少一人，扣1分。每多一人加0.5分。出现失误，进入失败，而8人没到，时间没到，可选择退出重新开始，但所有计分也从零开始。
三个项目计总分，决年级组名次
跳绳比赛规则(四):
参赛人员包括运动队的领队、教练员、运动员。为保证比赛的顺利进行，参赛人员须认真遵守组委会的各项规定，坚持良好的赛风赛纪，并遵守以下规定。
1、参赛人员必须身体健康，并经医院体检合格。
2、参加的每队选手必须按规程规定去办理报名手续、以及提交报名表等相关的表格数据。
3、运动队应公平竞争，服从裁判的判罚。
4、任何参赛人员不得在比赛期间对裁判人员施加影响和干扰。裁判员不得收授礼品或礼金等。
5、场地内外与参赛队伍有关人员不得以任何形式对场上运动员进行提示、指导。
6、在进行比赛时，每名运动员每次赛局只能代表一支队伍参赛，一旦发现违规者便取消他的比赛资格。
7、参赛人员不得使用或误服兴奋剂。
场地要求
1、个人赛场地，4米×4米(计时计数赛)、9米×9米(花样赛)。团体赛场地，5米×5米(计时计数赛)、12米×12米(花样赛、表演赛)。比赛场地四周至少有3米宽的无障碍区比赛区上空的'无障碍空间，从地面至少高4米。
2、比赛场地地面平整，无影响比赛的隐患。
3、比赛场地的界线宽为5厘米，线宽不包括在场地内，应与场地有明显区别的颜色。
4、裁判席设在裁判区内。裁判区为比赛场地周围3米区域，离观众席至少2米。
5、在队员比赛的同时，教练员和替补队员在替补席。
跳绳比赛规则(五):
1.双摇速度跳:
参赛队伍要求:1人(男女不限，中外员工不限)
比赛时间:30秒
规则:运动员跳起一次，双手摇绳，绳跃过头顶经过脚下绕过身体两周(720O)称作双摇跳，记次数1次，在规定时间内累积计数。
比赛用具:跳绳长1.5米(比赛组织方供给)
奖项设置:一等奖1个(参赛单位)
二等奖2个(参赛单位)
2.间隔交叉单摇速度跳
参赛队伍要求:1人(男女不限，中外员工不限)
比赛时间:30秒
O规则:运动员单摇跳起一次，双手体前交叉摇绳，绳跃过头顶经过脚下绕身体360，再跳
起一次，双手不交叉直摇，绳跃过头顶经过脚下绕身体360O。依次一摇一变化交叉跳称作间隔交叉单摇跳，记次数一次，在规定时间内累积计数。
比赛用具:跳绳长1.5米(比赛组织方供给)
奖项设置:一等奖1个(参赛单位)
二等奖2个(参赛单位)
三等奖3个(参赛单位)
3.一次性速度跳
参赛队伍要求:1人(男女不限，中外员工不限)
比赛时间:1分钟
规则:绳子转一圈，计数一次。一次性的意思是比赛过程中死绳、比赛就结束了。可用并脚单摇、换脚单摇、双摇等各种动作，在比赛过程中只能用一种动作。
比赛用具:跳绳长1.5米(比赛组织方供给)
奖项设置:一等奖1个(参赛单位)
二等奖2个(参赛单位)
三等奖3个(参赛单位)
4.双人跳:
参赛队伍要求:2名参赛人员组成一支参赛队伍(男女不限，中外员工不限)比赛时间:1分钟
规则:每个单位根据实际情景组队，最多限报2队。裁判员宣布比赛开始时，计时开始。计数从2名跳绳参赛选手全部在跳绳内起跳开始记录。中间如果因跳绳参赛人员出现失误，导致跳绳比赛中断而仍在比赛时间内的，可按比赛规则继续进行(中断时间计作比赛时间内)。时间到，裁判员宣布比赛结束时，以实际跳绳数目多少计分。
比赛用具:跳绳长1.5米(比赛组织方供给)
奖项设置:一等奖1个(参赛单位)
二等奖2个(参赛单位)
三等奖3个(参赛单位)
5.三人跳长绳
参赛队伍要求:3人，其中2人摇绳，1人跳绳(男女不限，中外员工不限)
比赛时间:1分钟
规则:绳子转一圈，计数一次。两人摇绳，一人跳绳，在规定时间内累积计数。比赛用具:跳绳长1.5米(比赛组织方供给)
奖项设置:一等奖1个(参赛单位)
二等奖2个(参赛单位)
三等奖3个(参赛单位)
6.团体跳长绳:
参赛队伍要求:6人，2人摇绳，4人跳绳(2男2女)，中外员工不限。
比赛时间:1分钟
规则:每个单位根据实际情景组队，最多限报2队。裁判员宣布比赛开始，计时开始。跳绳4名选手全部进入跳绳起跳开始计数。中间如果因跳绳参赛人员出现失误，导致跳绳比赛中断而仍在比赛时间内的，可按比赛规则继续进行(中断时间计入比赛时间内)。时间到，裁判员宣布比赛结束时，以实际跳绳数目多少计分。有两支队伍参赛的单位取最优成绩计分。
比赛用具:跳绳长8米(比赛组织方供给)
奖项设置:一等奖1个(参赛单位)
二等奖2个(参赛单位)
三等奖3个(参赛单位)
7.团体串花跳长绳:
参赛队伍要求:2人摇绳，跳绳人员不限，中外员工不限。
比赛时间:4分钟
规则:每个参赛单位限报1队，人数不限。裁判员宣布比赛开始时，计时开始。在比赛的时间内，参加跳绳的人员依次以最快的速度进入长绳跳绳，每人进入长绳内只能跳一次。跳绳参赛人员可重复进入长绳，可是第一次跳绳与下一次跳绳中间需间隔3名队友以上。中间如果因跳绳参赛人员出现失误，导致跳绳比赛中断而仍在比赛时间内的，可按比赛规则继续进行(中断时间计作比赛时间)。时间到，裁判员宣布比赛结束时，以实际跳绳数目多少计分。
比赛用具:跳绳长8米(比赛组织方供给)
奖项设置:一等奖1个(参赛单位)
二等奖2个(参赛单位)
三等奖3个(参赛单位)
1、每组比赛由4队参加，每队十人。2、每队2个人摇绳，8个人跳（4男4女，次序不限）。
3、在规定时间内，以8个人全部进入大绳开始计数。
4、最终以3分钟内计数多者为胜。
5、如果途中有任何一名队员没有进入大绳，则取消成绩。
拓展资料：
跳绳注意事项及要领
：
1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。
5、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。
