1、伸舌头练习
舌尖由下齿背带动舌部慢慢向外伸，伸得越长越好，然后收回来。
2、顶舌头练习
舌尖用力顶左腮，使左面部外侧鼓出一个包，顶得越鼓越好，然后用同样的方法顶右腮，一左一右。二八拍练习。
3、卷舌头练习
舌头自然放平做好准备，张嘴同时把舌头伸到唇外，舔着上腭往后钩，钩得越深越好，然后慢慢恢复成伸舌状态，但要注意不要把舌头弄痛为好。
俄罗斯的语言绕口，锻炼出来的。俄罗斯的语言具有弹舌的语音，所以他们的舌头都是比较灵活的，平常说话就锻炼出来了。
俄罗斯的语言比较绕口，所以在学习的时候也是有一定难度的，发音很难发标准。
练习舌头灵活性的主要方法
一、每天早中晚把嘴唇崛起来顺时逆时各饶30圈；
二、把舌头伸出来，左右立起。同样早中晚练；
三、喝醉过酒吗？吐过酒吗？好，照哪个样子把舌头放在下齿和下唇里使劲吐；
四、平时说话紧张的原因是什么？是太注意别人对你的注意，或者你对你要说的话心理没底；
五、读文章紧张的话，那就是虚荣心使然了。怎么没人送花呀？怎么没人夸奖呀？大家会不会说我读的不好呀（尤其是特想读好的时候--比如什么人在听？）等等，再加上没有好好看文章，对文章结构、主题、层次、重点、基调一头雾水，不乱套才怪。
六、想好了再说、看懂了再读，就会做到心中有数，就不会乱了阵脚。
七、唇舌无力、声音后至，造成舌根发紧，舌头失灵。所以，话是越说越快，字读的越来越吐露，满嘴跑火车了；解决办法参照一、二、三；
八、克服紧张参照四、五、六；
九、从医学上说舌头不够长韵母只能发一半，这个问题正在研究，改正办法无可参照。
