保持健康饮食，经常锻炼，控制体重，不过量饮酒和不吸烟
美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院营养学系主任弗兰克·胡博士及其研究团队对7.8万名女性和4.4万名男性的相关数据展开分析。研究人员把参试者的饮食结构、生活习惯、锻炼情况、体重变化以及吸烟和饮酒等数据，与其早亡风险进行对比。
结果发现，保持健康饮食，经常锻炼，控制体重，不过量饮酒和不吸烟的人，总体死亡风险降低74%，男性和女性平均寿命分别可延长12年和14年。保持健康生活方式的男女参试者，心血管疾病和癌症死亡率分别降低82%和65%。
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扩展资料
保持健康生活习惯对延年益寿具有重要作用。但大多数人健康素养偏低，政府应进一步加大力度，保证民众饮食健康，保持良好的社会和自然环境。
建议大家多吃水果蔬菜、饮食多样化、三餐准时、拒绝吃垃圾食品；每天锻炼半小时，每周至少锻炼5天，有氧运动和力量训练相结合；控制好体重；适度饮酒；吸烟者最好尽早戒烟。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0522/c14739-30004312.html"target="_blank"title="人民网-保持五个健康习惯，让你的寿命增加十年">人民网-保持五个健康习惯，让你的寿命增加十年
曾读过一篇文章，一记者采访亿万富翁李嘉诚，记者对他十分尊敬，还说非常崇拜他，告辞时李嘉诚却说，他同样崇拜记者，他愿意拿出资产的一半来和记者换青春。这虽然是一句玩笑话，却告诉我们青春与健康的重要!
是的!人有财富是一种荣耀，有钱可以买到任何自己想要的东西，但唯独买不到健康。
“1”代表健康；“0”代表权力、地位、名誉，金钱……只有当你拥有“1”时，后面的“0”是越多越好，代表你的财富。但当你的”1“不存在时，再多的“0”也是徒然，因为你一无所有。
人生如梦，千万别说你有钱，因为没有了“1”再多的“0”都如尘埃渺小。只有拥有健康才能拥有一切，没有健康一切的物质一切的财富都是徒劳和苍白
香港亿万富翁刘銮雄，是叱咤商界的风云人物，在2015年以109亿美元的身价排2015年福布斯香港富豪榜第6位，但他虽然坐拥百亿资产，如今也只能躺在轮椅上度日。疾病并没有因为他是富豪就放过他，即便坐拥百亿身价，也再难换回健康!
这样的例子数不胜数比如：傅彪有钱吧，花巨资换了两次肝，最后还是走了王均瑶有钱吧，35个亿也没有换到一寸健康的肠子梅艳芳有钱吧，最后还是被宫颈癌带走了。
在疾病面前人人平等，不论贫富贵贱不珍惜健康都无法抵御疾病的困扰。当一个人失去了健康，财富根本算不了什么。再多的钱也是水中花镜中月。如果能用金钱换回健康，想必不论是富人还是平民百姓都没有人会不愿意，但是可能吗？
俗话说“病从口人”，这句至理名言深刻地揭示了吃喝与人体健康的密切关系。医学专家认为认为，人的很多疾病除了天灾人祸遗传基因外，与饮食习惯也有很大关系。生于食，病也于食，死也于食。长期饮食不合理，不科学，不仅会造成诸如高血压，癌症，肥胖症，心脏病等很多难治之症，也给自己增加痛苦，影响工作学习，而且会缩短自己的寿命
重大疾病的产生不是只有单一的因素，它是一个多因素导致的结果。健康五大要素：充足的睡眠，均衡的饮食，愉快的心情，足够的水分，适量的运动。
人们往往为了工作事业投入大量的精力和时间，无暇休闲，运动和关注自己的健康，常常把自己处于一种超负荷的工作之中，沉迷于追求功名利禄而赔了健康，这样的牺牲未免太大，也似乎本末倒置了
人们往往知道熬夜危害健康，但却丢不下手中的麻将，离不开眼中精彩的剧情
人们往往知道身体70%是水分，但却常往嘴里倒酒，倒碳酸饮料，倒化学合成饮品。
人们往往知道身体是革命的本钱，但却常常让健康离家出走
人们往往知道健康“1”在，后面的“0”才有意义，但却常常忽略健康追逐财富，名利
四年前，那时的我，可以说每天都在一种忙碌状态，身后是工作，身前是服装店生意，身旁是需要照顾的女儿。
店里生意不好时，成天忧心忡忡，心情不好。生意好时又忙得顾不上吃饭，女儿的一日三餐也都是用给钱来解决。几乎很少亲手为女儿为自己做一顿丰富的饭菜。什么营养均衡，在我的脑海中完全没有概念。
劳累了一天，回到家依然不让自己休息。安排好女儿睡下后，自己就窝在沙发上追剧，常常是一宿一宿的不睡觉。傻傻的认为：只要躺着就是休息。
有时明明可以让自己好好休息一下 ，但都把时间给了酒吧，给了宵夜，给了热剧，给了胡思乱想。
随着时间推移，我发觉我的免疫力越来越差，动不动就会感冒。咽炎也频繁的来光顾我。
咳嗽，咳嗽，不停地咳嗽，难受不舒服的日子折磨得我失去了往日的光彩。公共场合常会忍不住地一阵狂咳!旁人异样的眼光如雨点般打在我身上，已被咳得脸红脖子粗的我，只顾用纸巾拼命得捂住嘴，嗓子眼努力得憋着即将要被咳出的那一声。
真难受!真痛苦!真难为情!
这样的经历，在那些年几乎是每年都会找上我几次，一来就会呆上个一个来月甚至会更久，每次一来都是各种吃药，各种打针，各种输液，各种偏方，总之是一段痛苦不堪的经历。
如今四年过去，不光我很少感冒 就连两个女儿也很少生病。那讨厌的咽炎也好几年没有再光顾我。
因我慢慢意识到健康的重要性，也看过身边太多的生为离死别。知道一旦失去健康这个大大的“1”，后面再拥有多少“0”，也是徒劳!我按时吃饭，坚持服用食材浓缩的营养素，早睡早起，每天运动，不轻易动怒，常保持愉快平静的心情，在正确的健康领域，学习健康知识，为自己为家人的健康保驾护航
虽然健康常常不打招呼就出了门，但你只要重视它，呵护它。总有一天他会自己回来的。
如果生命可以重来，那些失去健康或是被疾病夺去了生命的人，是否会变得珍惜生命， 重视健康了呢？
世界上最遥远的距离：健康是“1”，你却追逐“0”。健康最宝贵，且行且珍惜!
