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首先将两臂穿过胸罩袖口，然后身体向下倾斜45度，用胸罩下缘拖动胸部，然后扣上背部肩带，再调整肩带，最后用手指从腋下开始调整胸部与罩杯的贴合度。

Step 1 将两臂穿过文胸的袖口，身体向下倾斜45度，然后用文胸的下缘拖动胸部并扣上背带，然后调整肩带，使文胸完全贴合肩部，不要太紧也不要太松。

Step 2弯腰，手指从腋下向前拉，沿着胸罩边缘盖画一个圈，然后四指并拢，在胸罩肩带下上下移动，双手从腋下尽量向前拉。

Step 3用手指抵住身体向前拉胸，绕胸罩钢圈画一圈。感觉胸罩的位置是否正确，检查肩带和胸罩的边缘，确保没有打结。