睡前运动能减肥吗？教你8个动作简单瘦身
很多人工作忙，下班后很难抽出时间锻炼。如果他们想减肥，他们会想到睡前做运动。但是睡前运动真的能减肥吗？今天就来一探究竟。
无论你是早上六点做运动，还是中午12点，下午6点，甚至晚上12点做运动，燃烧脂肪的效率都是一样的。睡前运动也有减肥的作用，睡前运动可以通过缓解焦虑、困倦、放松心情来起到促进睡眠的作用。
动作:翻身仰卧起坐20次。
仰卧，屈膝蹬地，收腹起身，依次从肩部、上背部、下背部离地，起身过程中转向一侧，双臂与上半身交替运动。
动作二:侧撑提臀20次，换边。
侧撑，手肘应位于身体正下方，双腿并拢，手肘和小腿支撑身体，上臂抬起或叉腰，腹部用力收缩提臀，最高点停一会再落下。
动作三:单腿深蹲8次，换边。
站好，上半身保持挺直，双手在身前水平抬起，膝盖弯曲，一条腿放在另一条大腿上，臀部向后下蹲。下蹲过程中，注意膝盖和脚趾的方向，下蹲后起身，直到大腿与地面平行。保持身体稳定。如果你不能很好地保持平衡，你可以找一个夹具来帮助你。
动作:深蹲跨跳16次。
双手叉腰站立，双脚分开与肩同宽，胯部突然放松让身体下坠。当你跌倒时，你的臀部向后移动，收紧你的臀部和背部来停止你正在下落的身体，起身跳跃。跳跃过程中，双腿交叉空打开再次下蹲。
动作:单腿俯卧撑15次，换边。
弯腰，双手单膝支撑身体，另一条腿伸直，双手支撑在胸前两侧与肩同宽，弯曲手臂，弯曲手臂直到胸部尽量接触地面，然后用手臂支撑身体恢复。伸直双腿，随着上半身动作上下摆动。
动作:支持双方抱膝跳跃16次。
弯腰，双手分开与肩同宽，双脚并拢，身体保持一条直线，屈膝，收腹向前跳，停一会儿跳回后侧，再收腹向前直跳，再跳回另一侧，腹部一直保持绷紧。
动作:站立，换边踢腿15次。
上身挺直站立，抬起一条腿，侧身踢至最高点再还原。动作过程中保持身体平衡，换边。
动作八:深蹲15次。
双脚分开与肩同宽站立，胯部突然放松，身体下坠。摔倒时臀部后移，收紧臀部和背部以阻止身体下落，摆动手臂带动身体起跳。
休息30秒左右，每次做2-3组，隔天一次，运动前热身，运动后整理放松。膝盖受伤或体重较重的朋友要谨慎，必要时放弃深蹲。
