《花儿与少年》正式露营。杨幂在网上问:你露营的ootd是什么？
走衣柜，露营，穿ootd，不就是你自己吗？穿动力风真的很棒。每一套都有很强的参考性，时尚、年轻、美丽、休闲舒适、防晒应有尽有。女生出门旅游都这样穿！
白色马甲搭配同色系的黑色外套和帽子，简单的一抹淡妆，很简单很舒服，颜色挺好看的还带着一丝凉意。
双马尾搭配小丸子和渔夫帽，萌值破表，脏兮兮的橘色唇妆点亮了整张脸。
长发搭配花衬衫，温柔中带着一丝浪漫，干净清爽的妆容似乎并没有感受到炎炎夏日。
羊毛卷配棒球帽超级有型，下身缺失，露出大长腿。明明是最简单的休闲装。强大的气场下，简直就是菜市场的走秀。
杨幂的美腿绝对是内娱美腿领域的扛把子，惹眼长腿的加持在power style穿搭中永远不可或缺。杨幂的腿型比例很好，小腿很细很长，脚踝只有17.2cm这样优秀的细腿就算穿平底鞋靴子也是yyds。
不过戴着八折镜的美编也发现了不同，之前一直被称为“鸟腿”的腿很美但是太修长，缺少了一些力量感。然而，在最近的路透社照片中，大Popower的腿有肌肉线条感。
尤其是在动图中，走路时腿更有力，更健康，更性感，更符合她酷酷的休闲装，也符合现在自然真实的审美。
我们的朋友顾爱玲也说过，美应该是健康有力的。蓝泽优希·阿玛尼曾经说过:男人会背叛你，但肌肉不会。随着近年来大众审美的逐渐多元化，定义美腿的标准也开始发生变化。我们不追求病态的减肥和身体焦虑，大众对美的标准也不必被数字和标准绑架。健康有力的美腿性感又好看。通过锻炼、健身、自律达到的好身材，更值得我们追求和骄傲。
每天要锻炼两个小时的张韶涵，从他在舞台上的小小身材中迸发出如此强大的能量。秘诀在于，他不能放弃身体管理，直到他走上舞台。张韶涵已经158岁了，但因为身材紧致，身材比例极佳，在舞台上总是大放异彩，一双匀称紧致的腿让人移不开目光。
虽然吉娜很瘦，但是她的瘦有肌肉感和力量感。她天生体脂低，骨架修长，身材更加优越。练舞久了，她的腿肌肉控制力强，线条优美饱满，韧性极佳。不管是什么形状，她都能完美拿捏。
正如韩国腿部专家Sunmi lee所说，她的腿很光滑，没有明显的肌肉结块和松弛的感觉。她松紧恰到好处，有线条，整个人看起来更有精神，更有活力。
张莉不愧为郎姐第一美腿，但是她的腿并不是很修长细。相反，他们肌肉发达，看起来非常直和长。因为独特的腰臀比，腿型比例更好看，大长腿一览无余。这么好的身材也是因为日常健身。
虽然好看腿的比例很重要，但是比例取决于天性，后天很难改变。不过腿部线条是可以后天培养的，夏天穿热裤就能打败大部分人。
提高假胯宽度，塑造流畅的腿部线条和纤细的脚踝。请看这篇全方位美腿教程-
第一步:空自行车。用力勾脚趾，收紧腹部，保持双腿绷紧，蹬自行车入空。这个动作可以加快脂肪燃烧，持续30秒。
第二步:后退蹲下。站在瑜伽垫上，收腹夹臀。单腿向后拉，蹲下，直到你的大腿前侧与地面垂直。做30秒，然后换另一条腿再做一遍。
第三步:平板用一条腿支撑着地面。收紧腹部和臀部进行平板支撑，然后伸直双腿至侧点，两腿交替。如果没有运动基础，可以用普通平板支撑代替。
第四步:转动脚踝。平躺在瑜伽垫上，一条腿拱起，然后另一条腿放在上面，拇指握笔，顺时针转动30s，再逆时针转动30S，然后换另一条腿，再次重复。这个动作可以促进小腿的血液循环，消除水肿，使脚踝变瘦。
第五步:坐下来伸展身体。一条腿的大腿与身体垂直，另一条腿伸直，勾脚尖，用手托住脚尖，身体向下压，让小腿感受到拉伸感，保持30s，然后换另一条腿，重复。
第六步:下犬式。臀部指向天花板，手肘靠近耳朵，身体重心放在脚后跟上，这样小腿会有明显拉伸的感觉。
保持30秒后，依次压腿10秒，放松。
第七步:拉伸比目鱼肌和跟腱。单腿向后拉时，双腿慢慢屈膝下蹲，重心均匀分布在双腿上。收紧腹部保持身体稳定，使被拉腿的跟腱会有明显的拉伸感，保持30秒，再用另一条腿重复。
第八步:勾脚拉伸。后侧屈膝，前侧勾脚尖，双手勾脚尖，用力向上勾脚尖。你会有非常强烈的拉伸感，保持30秒，然后用另一条腿重复。
第九步:用泡沫轴按摩放松。把小腿分成三段，从脚踝开始滚动按摩，前、内、外按摩12次，然后转移到小腿和膝盖以下，前、内、外按摩12次。
之后换另一双，按照同样的步骤按摩小腿。如果按摩过程中有疼痛的地方，可以多按摩几次，效果会更好。
第十步:按摩小球，放松脚底。你可以用按摩球或者网球。先整脚滚动15s，找到痛点后再局部按摩。这个动作可以放松足底筋膜，恢复足弓的弹性。
最后，在通过锻炼练出美腿的同时，也要获得这条美腿的拍照技巧，这样才能把美腿展现的淋漓尽致。
Tip1:脚靠近图片边缘
让摄影师的脚步尽量靠近画面底边，这样画面底部的留白就会减少，视觉上会拉长腿，腿长也是分分钟的事情。
Tip2:脚尖点地+膝盖分开
当你选择脚靠近图片边缘时，你可以摆出所有能拉长腿部线条的姿势。最常见的就是踮起脚尖，分开膝盖。脚趾离图片边缘越近，腿就越长。
Tip3:弯曲双腿+踮起脚尖
熟练的坐姿也是可以拉长腿的秘密武器。在满足第一条的情况下，靠近画面的腿半弯，另一条腿交错。尽量拉大双腿交错的程度，以此在视觉上营造出逆天的长腿。
最后，在日常生活中，一定要避免一些不良的坐姿和站姿，坚持下去，让腿变得更好。
来源:微博，韩晓思四月
