腰部瘦身运动 腰部瘦身运动有哪些
仰卧起坐
仰卧起坐是最常见也是最有效的减掉腹部脂肪的方法。它可以让女生松弛的腹部脂肪变得结实，但是你做对仰卧起坐了吗？
很多人做仰卧起坐的时候，腿是直的，是平的。事实上，它们应该在腿的弯曲处呈90度抬起。标准的做法是双手放在头上，这样腹部运动强度更大。但是，当很多人接受不了这种强度的时候，可以选择把手放在身体两侧。每次你的身体起来的时候，你都要跟着呼吸，呼气就好。
慢跑
单纯的跑步被称为有氧代谢之王，跑步中的慢跑被称为健身跑。慢跑是一种简单的减肥运动，运动量容易调节，瘦身效果更加显著。
慢跑时，腰部、背部和四肢不断运动，不仅能有效健身，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的储存，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。最好每天跑3-5000米，只要正常跑就行，不用前脚掌跑。跑完步，要拉伸肌肉15分钟左右。
肚皮舞
跳过健美操的人都有这种感觉，腹部动作很多，都是左右画“8”。其实是从肚皮舞演变来的。我们看到的肚皮舞者的腰部曲线非常性感。肚子虽然没有那么瘦，但是那一点点肉看起来更漂亮。
看电视时，我们可以把手放在臀部或与身体两侧平行，双脚与肩膀对齐。保持身体其余部分不动的同时，用腰腹的力量带动胯部画“8”。空你可以在业余时间做，对于减少腹部脂肪简单高效。
腰腹部是最容易长胖的地方。你可能会问怎么减肚子上的脂肪。当然，这也是女性普遍存在的减肥问题。希望以上内容对你有帮助。
