红薯的热量?

红薯的热量是多少 韩星减肥餐大公开

那么红薯到底有多少热量呢？每100克红薯有99卡路里。一个小红薯大概120g，也就是118.8卡路里左右。一个大红薯重430左右，也就是有425.7卡路里左右。比较一下大米的热量。一百克大米大约是116卡路里。所以很多韩国女明星在减肥期间都会用红薯代替米饭作为主食。

让我们来看看他们的食物清单。首先，上图左侧是瘦韩国国民妹子IU IU的日常食物清单:一个苹果+两个红薯+一份蛋白饮料。右图为拥有芭比身材的韩国著名女歌手姜敏京的饮食清单:早餐:1个红薯+1杯低脂牛奶+鸡肉沙拉；午餐:2个红薯+1个苹果；晚餐:1个红薯+低脂牛奶+小番茄。

看下面两张图。左边是韩国国民初恋秀智的饮食清单:早餐:鸡胸肉+1个红薯+低脂牛奶；午餐:轩饭+蔬菜沙拉；晚餐:红薯2个。右边是韩国女团SISTAR成员赵周的食物清单:早餐:1个红薯；午餐:3个水煮蛋+1片吐司；

晚餐:3紫菜包饭。多亏了这个秘密，赵一瘦了8斤。女团饮食清单太偏激，不建议你完全照搬。但是，我们可以总结一些方法上的经验。比如IU和姜敏京就把红薯作为午餐的主食，因为红薯有饱腹感，减肥期间吃了不容易有饥饿感。

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