其实倒立的好处有很多，因为我们人体处于智力状态，很少做倒立。尤其是缺乏运动的人，基本不可能倒立。很多人都知道这个动作的好处。可以让我们的血液回流，也可以增强记忆力。倒立的好处很多，远不止上面说的这些。
这个动作虽然好处很大，但是很多人不知道如何正确练习。这个动作是瑜伽中的经典动作，并不是每个人都能很好的完成。如果没有基础，很难完成这个动作。首先我们要打好基础，然后循序渐进的掌握倒立的基本要领，这样才能更好的做好这个事情。接下来，我来告诉你初学者如何练习倒立。
第一:初学者应该先练习下犬式。
可以说，倒立是在我们下犬式的基础上完成的。想要做好倒立，必须先做好基础动作，也就是下犬式。下犬式是瑜伽中一个经典的基本动作。当我们这样做的时候，把我们的腿牢牢地蹬在地上，保持背部挺直。
手掌用力向下压，臀部向上，就好像有人在你的臀部放了一杯水。你不能让它掉下来。这个动作大家要多多练习，因为这个动作确实是在下犬式的基础上做的。
第二:练习倒立。
如果你有把握做好以上动作，那么接下来就要练习倒立了。首先在下犬式的基础上，尽可能把左腿往上推，然后换着练，紧接着右腿往上。大家一定要多练习，这是初学者学习倒立非常重要的基本功。如果实在讲不通，又是初学者，可以找墙。
有了墙壁的帮助，我相信你可以做得更轻松。最开始是单腿网上寄宿。如果你练习到一定程度，你可以把两条腿一起向上推，然后你可以推到墙上，成功完成一个倒立。
第三，手肘并拢。
如果你是一个初学倒立的人，你可能还没有掌握很多基本要领。学倒立的初学者也可以找一面墙。到时候一定要手肘并拢，这样才能更好的受力。如果张开手，不仅很难发力，还容易伤到我们的手臂。所以我们练习这个动作有很多基本要领。
这个动作有很多优点是不能一下子练出来的。只有在反复练习的过程中，才能掌握更多的动作要领。这个动作虽然好，但是一定要反复练习，初次练习者一定要在有经验的人的指导下练习，否则你很容易受伤。任何行动都需要一步一步来。不要太草率。不要想着吃成胖子。一定要慢慢学会这个动作。
【一休原创，未经允许谢绝转载！】
