头皮痒有啥好办法

选择适合自己的洗发水；护发素不要接触头皮；根据情况增加洗头频率；不准用指甲抓；生活规律，饮食清淡。

首先，选择适合自己的洗发水

发油适合碱性洗发水，可以中和头皮分泌的油脂，保证头发保持清洁持久，有效减少头皮瘙痒。如果头发粗糙的人，他们应该选择能够保证头发柔软度的洗发水和护发素。只有选择合适的洗护用品，才能预防头皮痒和头皮屑的问题。

第二，护发素不要接触头皮

在洗头的过程中，护发素不能完全接触头皮，所以尽量只接触发根正上方的部分。用水清洗时，也要保证头发上的泡沫被彻底清洗干净。最好用清水清洗几次，然后用毛巾擦干。如果可以的话，让头发自己干，不用吹风机。

三、根据情况增加洗头次数

根据不同的季节，头发的清洁会有所不同。一般在冬天，头皮屑多是常有的事。所以，即使是冬天，也要勤洗头。只有足够的清洁才能避免各种问题，所以其实及时的清洁才能保证更多的头皮屑和头皮瘙痒得到有效的控制。

第四，禁止用指甲乱抓

头皮痒一定不能用指甲挠。虽然在指甲的抓挠下会好转，但不会持续太久，会越来越严重。如果太痒，建议用指尖轻轻揉一揉。切记不要用力过猛，否则容易伤到皮肤。

第五，生活规律，饮食清淡

有规律的生活，避免焦虑、愤怒、恼怒、烦恼，精神压力过大，劳逸结合。平时多吃豆制品和河鲜植物，如莲子、莲藕、荸荠、芡实(鸡头米)等。做菜的时候尽量不要加调料。