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1.分片搓法:以四指平面为中心，利用手指的灵活变化来把握力度，动作幅度很小，而且是细分的。适合连接身体各个部位和娇嫩肌肤，单手即可完成。

2.俯卧撑搓法:四指紧贴皮肤，上下方向来回推拉，以推为重力，拉为轻力。单手完成，合适。

3.转圈搓法:将手掌放在皮肤上，四指紧贴皮肤，以手掌为轴逆时针和顺时针旋转，转圈搓。适合你身体突出的部位，如肘、腕、膝、踝、肩、胸、腹。单手完成。

4.平揉法:最常见的手法，用双手，右手平放在皮肤上，手掌平面按压，左手放在右手背上，右手自左至右、上下来回按压、推拉。动作平、直、缓、重，适合身体的腹部、背部、大腿、小腿，力量基本相等。

5.侧搓法:将手掌翻过来打个响指，在手指关节处用自己四个手指的小指侧轻轻来回搓，这就是侧搓法。动作轻而碎。