皮肤黑要怎么样才能变白

1.防晒最重要。想要美白，最需要注意的就是阳光。阳光会使皮肤变黑。经常出门，不保护皮肤，皮肤自然会变黑。罪魁祸首是太阳中的紫外线。有些人只知道在有阳光直射的情况下如何防晒，却忽略了紫外线的力量。即使在阴天或雨天，虽然太阳被脱皮层阻挡，但A段(长波)射线的紫外线还是会对皮肤造成伤害。外出时应采取防护措施，如戴帽子、雨伞、太阳镜或涂抹防晒制剂。

2.食物调养。多吃蔬菜水果，尤其是含维生素C的食物，对美白皮肤有好处，如西红柿、草莓、猴桃等。如果经常吃贝类等含微量元素较多的食物，皮肤容易变黑。所以饮食的选择要根据需要进行调整。

3.好好睡一觉。而且休息和睡眠对肤色也有很大的影响。长期睡眠不足，眼睛会变黑，这是众所周知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响身体健康，还会使皮肤血流变慢，血管收缩，皮肤变得灰黑。所以要注意适当的休息和充足的睡眠。

4.保持好心情。情绪对人体的影响很大，提神醒脑，大大提高人体的免疫功能，对各种不可避免的因素有很强的抵抗力。当你心情不好，伤心或难过时，身体免疫功能降低，抵抗各种不利因素的能力差，容易患各种疾病。你的皮肤新陈代谢、血液循环等功能降低，皮肤变得灰黑、干燥、有皱纹，出现衰老的迹象。因此，保持愉快的心情和乐观的心态极其重要。有了健康的身体，就不怕没有好皮肤；只有健康的身体才会有真正的美。