减肥期间怎么降低食欲 4个方法帮你控制食欲
1.每天多喝水。喝水可以给身体补充水分，维持新陈代谢和循环的水平。如果摄入的水分太少，身体会产生伪饥饿感，会让你想吃东西，从而吃更多的食物，不利于减肥。平时要学会主动喝水。每天的水量比2L多，可以分多个时间段补充。比如早起，饭前喝一杯水，可以在不知不觉中提高燃脂效率，让你减肥更快。
2.优质的蛋白质补充是必不可少的。属于蛋白质高分子食品。身体分解蛋白质需要更多的热量，需要更长的时间才能吃饱，有助于减少暴饮暴食的概率。我们不仅仅吃蔬菜。三餐可以补充一些鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡胸肉、鱼、乳制品等食物。只有保持低油低盐的烹饪方式，才能控制热量水平。
3.清淡饮食是一种习惯。学会健康饮食。油、盐、辣等各种重口味的饮食容易刺激味蕾，增强你的进食欲望，让你吃得更多。还会增加身体负担，不利于身体健康。通常，我们必须保持清淡的饮食。食物以清蒸为主，可以控制热量摄入，降低食欲，有助于减肥。
4、一日三餐要规律。不要每顿饭都不吃一顿。虽然你可以通过少吃来少摄入热量，但你很可能会暴饮暴食，在下一餐吃更多的食物。不吃早餐的人浪费一个上午的代谢时间，热量消耗值也会下降。但是长期不规律的饮食很容易导致肠胃问题，身体的运转和消化也容易出现问题。每次吃饭，食物的热量很容易转化为脂肪，堆积起来。俗话说:早餐要吃好，晚餐要少吃，睡前不要吃宵夜。坚持一段时间，食欲自然会下降。
