经期可喝茶

1.经期女性面临大量失血。同时，人体合成血红蛋白的重要元素铁也随血液流失。据研究，除了人体正常的铁流失外，女性每个月经期还会流失18-21毫克的铁。所以我们经常提倡女性在这个时候要多补充一些含铁丰富的食物，比如黑木耳、猪肝等，以免缺铁性贫血。但是，如果经期喝绿茶，这些努力就白费了。因为绿茶中含有较多的鞣酸，会与食物中的铁分子结合形成大量的沉淀物，阻碍肠黏膜对铁分子的吸收。研究表明，绿茶越浓，对铁的吸收阻碍越大，尤其是餐后饮茶。

2.所以，女性和贫血的人，即使在平时，也最好少喝浓茶。

3.其次，女性在经期经常会出现便秘的症状。据研究，这与黄体生成素的分泌有关。绿茶中鞣酸多了也会加重便秘症状，因为鞣酸有收敛作用，可以减缓肠道蠕动，进而导致大便滞留在肠内。

4.三、女性月经期间，由于神经内分泌调节功能的改变，常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。为了避免这些反应，你应该控制你的情绪，不要让你的精神过于兴奋。但茶叶中的咖啡因、茶碱等物质有兴奋作用，可加重痛经、头痛、腰酸等月经反应。

5.对于习惯喝茶的女性来说，如果因为经期突然不喝茶而不适应，也可以尝试用茶漱口，既能满足自己的茶瘾，又能起到清爽舒适口腔、消除口臭、保护牙齿的作用。