吃葡萄干的热量

每100克葡萄干有299卡路里，葡萄干含糖量高，不宜一次性食用。适量吃葡萄干可以改善人体的代谢功能，增加或减少食欲，预防肝炎和脂肪肝的发生。

卡路里的葡萄干

葡萄干的原料是葡萄，葡萄的热量不会太高，但是葡萄脱水后，葡萄本身更甜，葡萄干的热量会更高。葡萄干的含糖量是葡萄的4倍，属于高糖食物，不能多吃葡萄干。吃太多葡萄干可能会导致肥胖和糖尿病，所以要适量吃葡萄干。

吃葡萄干的好处

1.可降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。

2、吃葡萄干可以美容养颜，延缓衰老。因为葡萄干中含有的黄酮类物质具有抗氧化作用，可以清除人体内多余的自由基，所以自然可以延缓衰老。

3.可以补铁，预防贫血。葡萄干富含铁，有助于促进血红蛋白再生，预防贫血，改善面色苍白、手脚冰凉的症状。