花生是属于坚果类食物吗

是花生和坚果。坚果是封闭水果的一个分类，果皮坚硬，含有一个或多个种子。它是坚果植物的精华，营养丰富，富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素，对人体生长发育、增强体质等有极好的功效。每天吃30克左右的坚果为宜。如果不小心吃多了坚果，就要减少一日三餐的油量和食量。吃坚果的最佳时间是在吃饭的时候。尽量选择带壳的坚果，能引起心理暗示。

如果是削皮的坚果，一口就能塞进去，一袋就能瞬间吃完。但这种带壳的坚果，需要人们慢慢地、费力地剥开，减缓了人们的进食速度，让人们知道自己吃了多少。研究表明，带壳的坚果有助于在视觉上提醒人们，当他们吃下平时食物的65%时，他们会有饱腹感。