吃好早餐的好处

早餐的重要性:1。不吃早餐容易得胆结石。晚饭后胆囊胆汁再次储存。如果第二天不吃早餐，经过12小时左右的储存和浓缩，胆汁中的胆固醇饱和度较高，容易形成胆固醇结晶，日复一日逐渐形成结石。在正常的早餐情况下，由于胆囊收缩，胆固醇随胆汁排出，食物刺激胆汁分泌，不容易引起胆汁中胆固醇饱和过多，所以不容易形成结石。

2.不吃早餐会增加患心血管疾病的几率。因为经过一夜空腹后，人体血液中的血小板黏稠度增加，血液黏稠度增加，血流缓慢，明显增加中风和心脏病的风险。血液流动缓慢，容易在血管内形成小血凝块，堵塞血管。如果堵塞的冠状动脉是冠状动脉，就会引起心绞痛或心肌梗死。

另外，早餐最好不要吃各种零食，比如巧克力、饼干等膨化零食。这些零食的营养成分比较单一，而且在整个加工过程中，小零食为了保存时间更长，会添加防腐剂，如果长期当早餐吃，是不健康的。