1.单独练习:首先原地站好，跳球。
2.然后把球高高踢进空。
3.当球落下时，回头观察。
4.在转头的过程中，可以有意识地强迫自己看身后的东西，比如墙上的一个大字，后者后面左边有几棵树。
5.一定要确保看清楚身后的情况，而不是为了转头而转头。
