锻炼肺活量的好方法

1.睡眠呼吸法:躺在床上，双手放在身体两侧，闭上眼睛，开始深呼吸。慢慢将手臂举过头顶，靠近耳朵，手指在床上触摸。这个过程大概需要10秒，双臂同时还原，重复10次。这个方法也可以帮助你安然入睡。

2.运动呼吸法:走路或慢跑时主动增加呼吸量，呼吸时慢时快。慢慢吸气时，胸部会慢慢变大，呼气会更快。每次锻炼不要少于20次，一天几次即可。

3.坚持抬头挺胸的正确姿势。

4.在日常生活中，无论坐、站、走，如果能长期挺胸、直腰，肺活量可增加50%至20%，身体各组织获得的氧气量也会增加。

5.坚持适当的体育锻炼，长跑，游泳。