1.这项运动有很多需要注意的地方。如果不注意方法，很容易拉伤韧带；严重的劳损甚至会影响身高发育。
2.系鞋带前一定要热身；比如利用慢跑可以提高体温，使肌肉和肌腱处于备战状态，这样可以提高拉伸的效果，也可以减少因拉伸不当而受伤的几率。
